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心脑血管|脑梗，心梗前多会有4异常，做到“4少”，“3多”，别让猝死降临( 二 )



心脑血管|脑梗，心梗前多会有4异常，做到“4少”，“3多”，别让猝死降临
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经常突然出现口角歪斜 ， 流口水
经常突然出现口角歪斜 ， 流口水 ， 是是发生脑梗的一个表现之一 ， 流口水看似一个小症状 ， 其实背后还可能隐藏脑梗塞这种大疾病 ， 流口水总是往一边流 ， 或是脑中出现血栓的征兆 。 脑血栓形成后 ， 会造成咽腔局部肌肉功能不协调 ， 从而出现吞咽功能障碍 ， 还会伴有言语不清、单侧肢体不适、反应迟钝等 。

心脑血管|脑梗，心梗前多会有4异常，做到“4少”，“3多”，别让猝死降临
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预防心梗 ， 脑梗做4少
少熬夜
俗话说“熬夜等于慢性自杀” ， 长期熬夜给身体带来的危害是非常大的 。 长期熬夜 ， 睡眠少于7小时会伤害人体的免疫系统 ， 导致感冒的风险会比正常睡眠的人增加3倍 。 熬夜对心脏不好 ， 长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱 ， 每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15% 。 对于已有心脏病的人来说 ， 熬夜无非就是加速死亡 。

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少抽烟喝酒
烟中的焦油等有害成分可使血管发生痉挛 ， 而一氧化碳也会降低血液的携氧能力 ， 造成心肌缺氧 。 所以 ， 长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多 。 大量饮酒可能会使心率加快、血压升高 ， 增加心脏负担 。 对于长期酗酒的人而言 ， 酒精会破坏心肌 ， 久而久之就会发展成心衰 。
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少久坐
长时间的久坐不动 ， 会减缓人体的新陈代谢速度 ， 使血液黏稠度升高、血液循环变慢 ， 血回流到心脏也变得困难起来 ， 这一系列的改变都可能诱发血栓 ， 增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的发生风险 。

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少生气
坏情绪和失眠常常同时存在 。 坏情绪是心脏的大敌 ， 心情抑郁或焦虑大怒的人通常睡眠质量会很差 ， 心脏得不到休息 ， 血压、心率都会升高 ， 对健康非常不利 。 所以长期的睡眠不足与坏情绪是心梗的一大帮凶 。

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预防心梗 ， 脑梗做3多
多运动
运动 ， 不是高强度的运动 ， 而是适度的运动 ， 动动手 ， 动动脚 ， 我们的手指跟大脑皮层关系密切 ， 手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激 ， 使大脑在接收和处理信息时变得思维敏捷、反应灵活 。 手指运动不但对预防脑梗塞、老年痴呆大有裨益 ， 而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助 。 除了手指外 ， 腿的运动也不可少 ， 平时要坚持适度的有氧锻炼 ， 如慢跑、跳健身舞、骑车、爬楼梯等 ， 运动时两条腿的交替运动 ， 使大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐 ， 同时运动又增强了心肺功能 ， 促进了血液循环 ， 供给大脑充足的血液和氧 。

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多清淡
清淡的饮食可以有效的减少身体的负担,就像一个人没负担的走路一样,所以很多人都追求清淡的饮食习惯,降低血脂含量,减缓、预防高血脂已经动脉血管粥样硬化 。 也就是预防冠心病等心脑血管疾病 。

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多开心
开心是一种心态 ， 让我们的头脑和心脏处于一种活跃的状态 ， 它可以直接影响到一个人的内分泌 ， 凡事不纠结 ， 会开心 ， 会大大提升人的免疫力 ， 身体与心理都会活得更健康 ， 大大增强抵抗疾病的能力 。


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