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女性养生,贫血|入秋后，女性不妨多喝“四红汤”，补血补气，祛除体内寒气( 二 )


女性养生,贫血|入秋后，女性不妨多喝“四红汤”，补血补气，祛除体内寒气
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8、 煮好之后不要马上盛出来 ， 继续等待五分钟 ， 拌匀就可以吃了 。这样又香又软糯的汤就完成了 ， 因为里面加入了紫米 ， 所以当成早餐也是一个很好的选择 ， 看起来就是很有食欲的 。
女性养生,贫血|入秋后，女性不妨多喝“四红汤”，补血补气，祛除体内寒气
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【烹饪小贴士】：
1、 这款汤建议晾至常温就可以吃起来了 ， 尽量不要冷藏 ， 温温热热的状态对身体很有益处 。
2、 红豆一定要提前浸泡 ， 时间越长越好 ， 这样做出的汤汁才会很软糯 ， 融入到糖水里面 ， 沙沙甜甜口感很不错 。
3、 经常喝这款汤可以促进人体的造血能力 ， 对预防贫血有一定效果 。
4、花生要带红衣的 。
5、红豆如果没有提前泡 ， 加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可 。
【文案编辑】：目海食惜博#紫米#花生#红豆收藏
【菜名】：四红补血汤
【需要食材】：紫米50克、红豆30克、红衣花生20克、红枣6颗、红糖适量、清水适量
【制作步骤】：
1、 将上面所需的食材准备齐全 ， 我为了饱腹感更强一些 ， 加了紫米在里面 ， 如果没有用黑米或者红米都可以 。花生建议大家购买红衣的 ， 营养更丰富一些 。其他的也都准备好放在盘子里面 ， 拿起来比较方便 。
2、 将紫米、红豆和花生用清水冲洗干净 。红豆要提前浸泡半天 ， 紫米浸泡两个小时以上 ， 花生用清水泡半个小时左右 。如果时间来得及 ， 可以前一晚泡红豆 ， 这一步一定不要省略 ， 不然做出的汤味道会差很多 。
3、 捞出紫米沥干水分放到电饭煲中 。
4、 放入同样去除水分的红豆和花生 。
5、 加入清洗干净的红枣 ， 枣的量不需要准备太多 ， 大概六颗就足够了 。
6、 最后倒入足量的清水 ， 水量要比平时做粥多放一些 。
7、 选择电饭煲上煲粥的按钮 ， 煮制一个半小时的时候 ， 将盖子打开 ， 里面放入适量的红糖 ， 继续熬煮直到糖完全化掉 。
8、 煮好之后不要马上盛出来 ， 继续等待五分钟 ， 拌匀就可以吃了 。这样又香又软糯的汤就完成了 ， 因为里面加入了紫米 ， 所以当成早餐也是一个很好的选择 ， 看起来就是很有食欲的 。
【烹饪小贴士】：
1、 这款汤建议晾至常温就可以吃起来了 ， 尽量不要冷藏 ， 温温热热的状态对身体很有益处 。
2、 红豆一定要提前浸泡 ， 时间越长越好 ， 这样做出的汤汁才会很软糯 ， 融入到糖水里面 ， 沙沙甜甜口感很不错 。
3、 经常喝这款汤可以促进人体的造血能力 ， 对预防贫血有一定效果 。
4、花生要带红衣的 。
5、红豆如果没有提前泡 ， 加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可 。
【文案编辑】：目海食惜博


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