旅行飞舞|“戒掉”失眠，失眠最好的食物，你现在知道还不晚！
【旅行飞舞|“戒掉”失眠，失眠最好的食物，你现在知道还不晚！】对于失眠者来说能美美地睡一觉是多么幸福的事啊 。 现今社会有很多人都被失眠所困扰 ， 特别是忙碌了一天的上班族 ， 好不容易可以休息但是却睡不着 ， 这样不仅会影响第二天的工作效率 ， 还会成为很多疾病的诱因 。 所以失眠是人们迫切需要解决的问题！
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造成失眠的因素颇多 ， 只要找到原因并解决 ， 失眠基本都可自愈 ， 如：规律作息、睡前避免兴奋过度、优化睡眠环境（避免噪音、选择舒适的卧具等）、纠正不良生活习惯等（睡前不要吃的过饱、躺在床上玩手机 ， 不要吸烟、咖啡等） 。
对于疾病引起的失眠症状 ， 要及时求医 。 不能认为：失眠不过是小问题 ， 生活中有些食物比安眠药还管用 。
蜂蜜健脾养胃 ， 同时能够帮助提高睡眠质量 。 建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜 ， 可以一整夜让你睡得又香又沉哦 。 
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香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。 另外 ， 睡前吃香蕉不会引起发胖 ， 因为它卡路里低 ， 且食物纤维含量丰富 ， 可以促进排便 。 
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桂圆肉含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质 ， 以及铁元素和多种维生素等物质 ， 既可补充热能 ， 又能补充机体合成血红蛋白 ， 因而有补血生血的作用 。 研究还证实 ， 常食龙眼肉可增强大脑的记忆功能、消除疲劳和改善睡眠 。 
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