健身|你的练拳水平，才是太极拳快与慢的关键
经常听到有人谈论关于练太极拳应当采取什么速度为适宜的问题 。
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有人认为速度越慢 ， 运动量便越大 。 他们从增长功夫出发 ， 主张练拳速度应尽量放慢 。
也有人认为太极拳在技击中要求“动急则急应 ， 动缓则缓随" ， 为了适应这种需要 ， 主张练拳必须能慢能快 。
还有人认为过慢容易导致精神颓废 ， 过快容易破坏心平气和 ， 因此主张练拳速度应适中 。
以上各种见解都有道理 ， 但也都还没有谈到问题的要害 。 本来 ， 太极拳的运动量可大可小 ， 动作可快可慢 ， 而且可根据各人的具体情况去处理 。 这是它的特点 ， 但是 ， 在行拳的快慢上 ， 到底应当采取什么速度才适宜 ， 应由各人的功夫水平来决定 。
能快尽量求快 ， 能慢则可尽量求慢 。 这里所说的“能”是什么？“能”是一个前提 ， 那就是运动必须能完全符合太极拳的一切行功原则 。
如果丢开这个“能”去求快求慢 ， 都是没有意义的 。 换言之 ， 绝不能丢开功夫水平 ， 而只根据各人的主观愿望从事 。 据说杨少候盘练一趟杨式六路拳架 ， 慢的时候达到五十分钟 ， 而快的时候则仅需两分钟 。 那是他的“能" ， 代表着他的功夫水平 。 这个水平虽不能说不可企及 ， 但也不是一般的业余爱好者所能轻易达到的 。
然而有些主张越慢越好的人 ， 他们不从自己的功夫水平出发 ， 盲目地放慢速度 ， 追求运动量的增大 。 这样 ， 表面上也可能达到五十分钟的标准 ， 但由于腿力不支 ， 结果严重违背了行功原则 ， 不独肢体严重犯禁 ， 连精神也萎靡不振 ， 真是运动休息两不成 ， 这是一种偏向 。
另一种偏向是强求快速 。 由于功夫不到家 ， 快起来往往是手势走不到位 ， 动作表达不了意思 ， 甚至动步也站立不稳 ， 周身僵硬、紧张 。 练完一趟 ， 竟气喘不已 。 如此勉强求慢求快的做法 ， 显然要失去太极拳运动的意义 。
【健身|你的练拳水平，才是太极拳快与慢的关键】
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《拳经》说：“先求开展 ， 后求紧凑 ， 乃可臻于缜密矣” 。 这一合理的练拳程序 ， 不论盘架子或推手都是适用的 。
“开展”就是对拳架动作要求扩大、舒展；对桩步要求蹲低、稳实 ， 对速度要求放慢 。 这是基础功夫的锻炼 。
“紧凑”与开展相反 ， 它对架式动作要求缩小 ， 对桩步要求轻灵、善变 ， 对速度要求快速 。 这是技击功夫的锻炼 。
紧凑和开展 ， 都要从各人的功夫水平出发 ， 逐步地走向高标准 。
先求开展 ， 后求紧凑 ， 就是先从中速逐步向慢速发展 ， 以后再从中速开始逐步向快速前进 。 开展与紧凑 ， 不但二者不可缺一 ， 而且不能先后倒置 。
你“能”达到什么程度 ， 就慢或快到什么程度 。 那么 ， 快与慢要达到什么程度为止境呢？照理 ， 艺术、功夫是没有止境的 ， 如果一定要提个具体速度作为奋斗目标的话 ， 不妨以杨少候所达到的作为标准 。 至于以什么速度为起点才适宜？那就由各人根据自己的情况自由处理了 。
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