运动|运动为什么可以减肥
运动为什么可以减肥
每天都在锻炼 ， 每天都在想各种各样的减肥办法 ， 可是每次减肥都没有达到应该有的效果 ， 大家知道有哪些原因吗?为什么同样都是通过运动 ， 而有的人成功了 ， 有的人却失败了呢?接下来我们分析一下运动减肥的原理和哪些运动可以真正的做到减肥的效果 。
【运动|运动为什么可以减肥】1、运动调节神经与内分泌正常人能保持比较稳定的体重的原因是：在神经系统和内分泌系统的调节下 ， 合成与分解代谢相对平衡 。而肥胖者的这种调节功能不健全 ， 发生了代谢紊乱 ， 合成代谢远远多于分解代谢 ， 剩下的糖类、脂肪以脂肪的形式储存起来 。而通过运动 ， 神经系统和内分泌系统可以得到改善 ， 有利于调节新陈代谢 ， 加快脂肪代谢速率 ， 减少脂肪堆积 。
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2、运动增加脂肪和糖的消耗人体从食物中摄入脂肪后 ， 脂肪会在人体内分解为游离脂肪酸和甘油三酯 ， 这两者接着进入到血液中 ， 留存在脂肪细胞中 。人体摄入的脂肪含量越多 ， 脂肪组织就会越多 。另外 ， 摄入过多糖类食物也会增加人体内的脂肪含量 。然而 ， 当人体的运动量增加时 ， 体内游离的脂肪酸和葡萄糖就会别消耗 ， 给运动的肌肉组织提供热量 ， 脂肪细胞不但不能储存还很可能被消耗掉一部分 。
3、运动能减脂从运动减肥机理来看 ， 任何形式的运动都有可能消耗机体的能量 ， 减少体内能量储存的主要物质—脂肪 。虽然高强度运动消耗的能量物质主要是肌糖原 ， 但糖和脂肪在体内时可以互相转变的 ， 当糖原减少时 ， 机体会动员脂肪成分转变为糖原 ， 或者减少糖类物质转变为脂肪 ， 最后总的结果仍然是脂肪的减少 。
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