养生胡医师|女性秋天护肤很关键，3种食物换着吃，祛皱淡斑，美容养颜抗衰老
大家好 ， 我是养生胡医师 ， 感谢大家关注我 。 健康是最好的天赋 ， 知足为最大的财富 ， 信任为最佳的品德 。 健康不是身体状况的问题 ， 而是精神状况的问题 。 不要用珍宝装饰自己 ， 而要用健康武装身体 。 心胸里头能撑船 ， 健康长寿过百年 。 心胸里头能拉车 ， 健康长寿一百多 ， 关注我带您合理科学健康养生 。
1.胡萝卜
胡萝卜是一种营养价值很高的食材 ， 能为人体补充大量的胡萝卜素 ， 平时吃胡萝卜能保护眼睛 ， 预防视力下降的重要功效 。 胡萝卜里的胡萝卜素转化为维生素A ， 有助于增强自身的免疫功能；可帮助及时排除代谢废物 ， 达到防便秘、补血益气的作用 。 还能扮演抗氧化剂的作用 ， 帮助细胞减缓老化的过程 。 含有果胶酸钙 ， 有美容润肤的作用 ， 可以让皮肤变得通透有光泽 。 
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【养生胡医师|女性秋天护肤很关键，3种食物换着吃，祛皱淡斑，美容养颜抗衰老】2、白草莓
白草莓富含大量的菠萝朊酶、维生素C、维生素A、膳食纤维以及铁元素等成分 ， 因此经常吃白草莓可以促进身体的血液循环 ， 同时还可以养护子宫 ， 将毒素和垃圾充分的排出体外 ， 有利于祛皱淡斑 ， 美容养颜抗衰老 。 
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3.空心菜
凉拌空心菜以及水煮空心菜 ， 好吃不上火 ， 有清热的功效 。 空心菜中的钾元素可氯元素能帮助机体调节水平衡 ， 是肠道水分充足 ， 减少食物在肠内的堆积 ， 而其所含的纤维素亦有促进肠道蠕动 ， 加速排便的作用 。 空心菜的营养成分中 ， 也含有胡萝卜素以及维生素C 。 
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