健身者教练|夏天到了，了解相关常识，做好游泳准备吧导语：现在的八月

导语：现在的八月份，虽然天气总是变化不定，但始终不变的是，气温依旧是长期处于三十来度的持续高温状况，因此对许多人来说，在这个时间段，想要进行健身的最佳方法并不是跳绳或者跑步等等挥汗如雨的有氧运动，更多人则倾向于选择以水为媒介，主张在阻力中锻炼的水中运动——游泳啦。天气炎热的条件下，学习游泳对许多人来说真的是一种十分不错的选择，它既能使我们感受到泡在水里的凉爽，又有利于我们锻炼出较为明显的肌肉，是保持良好身材秘诀之一。

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虽然这么看来，游泳的好处的确不少。但是在进行学习前没有做好相关的热身准备，而导致屡次发生很多人群在水中被呛到被憋到被淹到的案例也是不少的。从这一角度来看，在游泳时保证自己的安全才是第一位的。

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那么首先，让我们了解一下关于游泳的小常识吧。
夏季游泳的最佳时间是什么时候呢？由于夏天实在是温度颇高，尤其是在三伏天，所以当我们选择游泳的锻炼方式时，尤其要注意夏季游泳的最佳时间，避免造成晒过头乃至晒黑甚至晒伤的情况发生。一般来说，早上的六七点、下午四五点或者晚上七八点后都是利用游泳健身的人群不错的选择。而尤其最佳的游泳时间段则是下午的五点至七点钟。在这个时间段内，每个人的身体的机能保持是最好的，就方便我们充分调动每一块肌肉来进行健身，使锻炼时的效果加倍。而上午的十点钟到下午三点钟之间，则是阳光紫外线最强的时候，这时对我们皮肤所造成的伤害也最大。所以对于在室内工作的人来说，他们尤其对于日晒伤害免疫力较小，在每天都一定要注意防范紫外线，尽量不要在这个时间段进行外出，更别提游泳了。

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另外，游泳时相关的禁忌，从我们的角度来看，也是一定要尽力避免的存在。
1、禁止饭前与饭后时间段游泳
空腹的运动并不好，游泳也是，在不吃饭的情况下非要进行运动的话，则会严重影响我们的食欲甚至到我们的消化免疫功能，在游泳时突发性地发生头昏眼花，四肢乏力等意外状况也是不可避免的。此外，吃得过饱后进行强力性的运动，也会影响消化、产生胃部功能的缺陷，例如胃痉挛、呕吐、腹泻等不良后果。

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2、禁止剧烈运动或不做运动后游泳
对每个人来说，如果运动剧烈之后马上游泳，会剧烈加重心脏的负担，使体温下降、身体乏力，更减弱了细胞的抵抗力，引起感冒、咽喉炎、腹痛等毛病。此外，一旦不做热身运动后直接游泳，弊处也是颇多的。比如会导致身体抽筋，韧带损伤，肌肉疼痛等情况，而热量消耗不足，则无法提高身体柔韧性，不利于运动。

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3、禁止在不熟悉的水域游泳
即使对游泳技术已经足够熟练的人群来说，进入陌生水域游泳也是不安全的。首先水质是否干净、附近有无污染源是没有保障的；而地形地势是否科学合理，会不会导致意外灾害的发生，谁也不知道；对游客人群来说，附近有没有明文规定不允许游泳、是否有相关的警示牌表示不允许乱闯，是没有完全安全保障的；因此，为了防止各种意外情况的发生，大家都不能抱有任何侥幸心理，随意乱闯进不熟悉的水域或海域游泳。

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结束：
【健身者教练|夏天到了，了解相关常识，做好游泳准备吧】了解了游泳的相关小常识后，我们才能在有足够的理论认识的基础上，做好对游泳科学合理的准备。如此方便了作为游泳新手的大家，快速有效进行游泳的学习，和亲朋好友一起在炎炎夏日多一份乐趣。

健身者教练|夏天到了，了解相关常识，做好游泳准备吧

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