妇康张医师|午睡多长时间合适，如果能坚持午睡，身体可能会收获些好处
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相信很多人在平时的生活中都会有午睡的习惯 ， 这是一个好的习惯 ， 因为坚持午睡可以有效的为我们的身体补充阳气 ， 而且还可以增强体质 ， 对身体是非常好的 。 尤其是对于一些脑力工作者来说 ， 如果在日常的生活中能够坚持午睡的话 ， 那么在下午工作的时候工作效率会提高很多 ， 但是不午睡的话那么到了下午可能就是处于一种昏昏沉沉的状态 ， 这个时候人的大脑基本就罢工了 。 所以说坚持午睡对我们的身体能够起到一定的好处 ， 但是午睡时间多长才算合适呢？坚持午睡我们的身体会收获哪些好处呢？
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午睡多长时间合适？
其实对午睡的时间也是有一定要求的 ， 如果在中午睡觉时间过长的话 ， 就会容易使人进入到深度睡眠 ， 这个时候大脑会抑制中枢神经 ， 使我们人体的新陈代谢变得比较慢 ， 这个时候人在醒来之后 ， 那么就会感觉到特别疲惫 ， 所以说午睡时间不宜过长 ， 如果想要午睡的话 ， 最好控制在10~30分钟左右 ， 这样既可以休息过来又不会使人感觉疲惫 。 
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好处：增强体质
如果我们的身体免疫力比较强的话 ， 那么抵御外界病毒的能力也会增强 ， 所以很多疾病就不会发生 。 其实在我们平时的生活中睡眠是一个既简单又有效的增强体质的办法 ， 尤其是中午午睡 ， 如果在平时每天能够坚持午睡的话 ， 那么我们的淋巴系统就会得到修复 ， 这个时候淋巴细胞功能也会慢慢的提高 ， 所以说身体的免疫力就会增强 。 
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好处：缓解疲劳现象
不管是学生一族还是上班的人 ， 经过了一上午的工作和学习 ， 我们的大脑和身体就会感觉到疲惫的现象 ， 如果在中午的时候能够午睡半个小时 ， 那么精神状态就会慢慢恢复 ， 这个时候身体的疲劳感也会消失 ， 所以说坚持午睡可以使身心得到放松 ， 但是很多人在日常生活中没有午睡的现象 ， 在下午工作中工作效率就会降低 ， 大脑也会处于迷糊的状态 ， 所以说想要有效的缓解疲劳现象 ， 在中午一定要睡一会儿 。 
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好处：有助心脑血管健康
很多上班族在平时的压力都是比较大的 ， 身心都会感觉到特别疲惫 ， 从而就会容易引发各种心脑血管疾病 ， 尤其是心脏病、高血压这种现象是十分常见的 ， 所以说我们在工作的时候可以在中午选择休息一会儿 ， 因为适当的午睡可以有效的稳定我们体内的血压 ， 降低工作压力 ， 这个时候就可以有效的预防各种心脑血管疾病的发生 。 
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午睡对我们身体的好处非常多 ， 所以说我们在日常的生活中一定要养成这个好习惯 ， 尤其是对于一些身体比较虚弱的人来说更要注意多加休息 ， 只有这样我们的身体机能才会慢慢恢复 ， 身体也会越来越健康 。
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