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杏园春养生|这些坏习惯，大部分人都在做！可能会招来糖尿病

目前 ， 糖尿病已经成为全球流行的一个疾病 ， 也是世界上一个难缠疾病 。 生活物质条件提升 ， 也加剧了糖尿病的发病率 ， 已严重危险人类健康 。
现在地球上每6秒就有一个人死于糖尿病 ， 预计到2025年 ， 地球上的糖尿病患者能达到3.8亿人了 。
据我国疾控中心的数据显示 ， 我国的糖尿病患者数量是居全世界第一位 ， 大约有1.14亿人 。
在20岁到40岁的的人群中就有6%的糖尿病患者 。 就是每10个成年人中就有一个人患有糖尿病 。 每2个成年人中就有一人处于糖尿病前期 。
1.不吃早饭
很多年轻人都习惯性不吃早饭了 ， 不吃早饭其实会有很多危害 ， 首先这样会导致热量的摄入中断 ， 会引起低血糖的反应 。
而且午饭可能会把缺失的热量补回来 ， 极易吃多了 ， 这样很容易导致血糖反弹性的升高 ， 引起血糖波动较大 ， 而且还会引发代谢紊乱 。
很多人喜欢吃重口味的食物 ， 爱吃腌制食物 ， 烟熏肉、腊肉等等 ， 会导致机体摄入过多的盐分 。
过多的盐分会增加体内的饥饿素 ， 而且还能抑制胰岛素的分泌 ， 这样就直接减弱了胰岛素的降糖能力 。
而且盐分过多摄入还会升高血压 。 高血脂高血压都是损害血管 ， 也会增加患糖尿病的风险 。
很多人可能不知道 ， 吃饭太快了也会很容易导致糖尿病 。 我们的主食都是以淀粉或者碳水化合物为主 ， 如果吃饭很快 ， 食物在口腔中不能经过充分的咀嚼 ， 口腔中的淀粉酶就不能发挥正常作用 。
进入胃里后的食物 ， 只能依靠胰淀粉酶消化 ， 需要大量的胰淀粉酶就会增加胰腺的负担 。
而且胰腺淀粉酶如果一下子大量的涌入到胃里 ， 就会导致血糖迅速上升 。 吃得太快还会导致糖分的吸收延迟 ， 大量的糖进入血液 ， 也会使血糖迅速上升 。
虽然可能不会直接导致糖尿病 ， 但是如果不及时采取措施 ， 40%--50%的就会在10年之内发展成2型糖尿病 。
所以吃饭要细嚼慢咽 ， 不仅对胃肠道有保护 ， 而且还能保证营养的吸收 。 如果已经患有糖尿病的人 ， 吃饭更应该细嚼慢咽 ， 食物如果消化不完全 ， 也会影响到血糖上升 。
当代的年轻人的通病都是久坐不动 ， 不运动或者很少运动等 ， 这些不良的习惯都会导致肥胖 。 肥胖不仅会改变体型 ， 还会引起胰岛素的抵抗 ， 增加了患上糖尿病的风险 。
或者在血糖升高的前期 ， 或者是早期糖尿病 ， 很多人都没有什么特别的症状出现 ， 所以也是表现出不在意 ， 麻痹大意 ， 甚至放松治疗 ， 其实不知道糖尿病已经在慢慢的引发各个组织器官的病变了 。
一旦患有糖尿病后 ， 就会有足足上百种并发症 ， 如果血糖长期的没有控制好 ， 很有可能就会引发白内障、心脏病、中风、截肢等等 。 所以这些不良生活习惯还是早点改掉 ， 预防真得大于治疗 。


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