慢慢来的步伐|人多就紧张，被爱却抓狂，没自信的人也太难了吧( 二 )
心理上的东西就是这么奇怪 ， 一旦你把它当成问题 ， 甚至是一个毛病 ， 它就会日日夜夜纠缠着你 ， 甚至还会愈演愈烈 。 如果你不去过度分析它 ， 它常常又很快会随着时间一起流去 。
不要放大它 ， 不要解释它 ， 更不要为了解释自己的不自信借助于标签化 。
给自己贴上“内向”“自卑”“缺爱”的标签无法帮你解决自信的问题 ， 反而让你会把问题无解化 。
4
抓住一切机会积累经验 ， 哪怕是失败的
电影《乔乔的异想世界》里 ， 有段对话我一直很喜欢----
“你怎么知道可以信任一个人？”
“信任就是了”
本文插图
每个人都只是生活在自己的内心戏里 ， 直到他允许真正的他人进入 。
不允许碰撞 ， 不接受矛盾 ， 没有这个破碎然后重塑的过程 ， 你永远不会知道真实的别人到底怎么想 。
有个读者曾经给我写过一封长长的邮件 ， 说自己一紧张就有结巴出手汗的毛病 。
女孩子嘛 ， 谁没向往过伶俐的口齿和“冰肌玉骨 ， 自清凉无汗”呢 ， 于是她理所当然的觉得别人也会认为出手汗“恶心” ， 而结巴是傻 ， 懦弱 ， 没见过世面的代名词 。
她一直把自己隐藏的很好 ， 平时不太跟同学说话 ， 也不参加任何集体活动 ， 妈妈在她的央求下 ， 还专门去拜托了学校的老师 ， 让老师尽量不要在课堂上提问她 ， 以免她因为紧张而出丑 。
大学的时候 ， 有一次她忘了带学生证 ， 在图书馆门口被保安拦住询问了几句 ， 有三三两两的同学路过时投来好奇的目光 ， 她一下子就紧张起来了 ， 脸涨的通红 ， 话也说不清楚了 ， 手心里全都是汗 。
这一切都被她的舍友们看在眼里 ， 她觉得完了 ， 她们肯定要笑话她 ， 说不定还会告诉其他人 。
可她们像是压根没注意到似的继续说笑 ， 只有舍长说了句“你脸红的时候还蛮可爱的” 。
原来并不是所有人都像她自己一样那么关注她 ， 也不是所有人都像她那么想 。
像是又高又厚的一堵墙终于被打了个洞 ， 从此之后就有了光 。
没有人清楚的知道自己是不是一开始就能做好所有事 ， 但是不是做得到 ， 总要试了之后才知道 。
多做几套卷子 ， 就知道自己发挥的上限和下限 。
勇敢的去爱 ， 就知道自己是不是合适这样的爱 。
开口跟人搭讪 ， 才有机会得到别人的回应 ， 确认自己是不是被喜欢 。
试试看 ， 反正搞砸了也不会死 。
5
用描述性 ， 而不是评价性的语言记录经验
在尝试和积累中 ， 每个人都难免会走弯路 ， 或者会遭遇一些挫折 。
如何解释这些弯路和挫折 ， 被称作一个人的“人生叙事” ， 你记得的细节决定了你是谁 ， 而你的叙事方向 ， 决定了你会怎样看待自己的经历 。
打个比方 ， 你搞砸了跟男神的恋爱 ， 你的解释是“我好差劲 ， 我配不上他”还是“我在恋爱中不太会表达”？
你在一次模拟考中发挥失常 ， 你的解释是“我就知道我只有这个水平”还是“我答大题的时候浪费的时间太多 ， 最后来不及检查” 。
前者是评价性的语言 ， 而后者是描述性的语言 。
评价性的语言关注的点是“我怎么样” ， 而描述性的语言强调的是“我做了什么” 。
在挫折或者负面的情绪面前 ， 评价自己只会让你觉得自己很糟糕 ， 但描述自己却能让你看到自己是如何走到这一步的 。
如果你有记日记的习惯 ， 不妨看看自己习惯采用什么样的人生叙事方式来解释经历 。 然后把评价换成描述 ， 对自己客观一点 。
看到了来处 ， 才有机会找到出路 。 而自信就是这样从磕磕碰碰慢慢发芽 ， 长成一棵参天大树 。
你比你想象的更强大 。
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