上观新闻|能瘦身减脂，养生防病！，煮米饭的时候放这个( 二 )
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大米+南瓜=养颜去皱纹
南瓜中的胡萝卜素含量很高 ， 它具有很强的抗氧化功效 ， 可以预防身体器官衰老 ， 保持皮肤紧致 。 另外 ， 南瓜中还含有钴元素 ， 可增强造血功能 ， 有助于调理身体、补足气血 。
03
大米+山药=养脾胃更长寿
将山药切成小块 ， 和米饭同煮 ， 可以滋补脾胃、补肾气 。 山药的口感软糯、易消化 ， 对于肠胃不好的人来说 ， 能起到很好的调理效果 ， 减轻胃痛、胃溃疡 。 山药中所含的胆碱和卵磷脂 ， 有助于提高人的记忆力 ， 能够强健大脑、益寿延年 。
友情提醒：
有功能性消化不良的情况 ， 比如饭后容易腹胀、打嗝的人 ， 粗粮摄入量千万不能多！
尤其是红薯、芋头、土豆、山药这些食物 。 此外 ， 还需要多搭配其他蔬菜 ， 这样才能达到最好的食补效果 。
编辑：姜天瑶王奕霖
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