健身|踢足球有哪些注意事项
1、准备透气吸汗的运动服:足球运动的跑动时较多的,出汗量和动作幅度都是比较大的,这就要求在选择衣服时,要挑选宽松 。 透气吸汗的运动服装 。
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2、穿长筒足球袜:踢足球时一般是选择穿长筒的袜子,一方面可以保护小腿,另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷,踢球时发力更集中 。
3、穿合脚防滑的鞋子:因为踢足球,跑动是最多的,而且足球运动最主要的是用脚踢球,所以鞋子的选择是比较重要的 。 一定是要合脚的,不然在运动中脚会极其的不适,而且还要防滑,最好是帆面胶底的足球鞋 。
4、带护腿板等护具:在踢球前,最好是带上护腿板、护踝 。 护肘等护具,在运动中更好的保护自己 。
【健身|踢足球有哪些注意事项】5、踢球前进行热身运动:在踢球开始前,要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动 。 如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开,有利于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可防止运动损伤 。
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