爱健身的魔兽|练半年都没进步！解决手臂长不粗就靠这5招( 二 )
高脚杯弯举
职业玩家提示：哑铃的上端全程保持与地面平行 ， 这会使肱二头肌参与最大程度的收缩 。
为什么要这样练：这个动作做对 ， 你会忽略前臂在弯举过程中的参与 ， 孤立肱二头肌承受负重 ， 同时可以完全收缩肌肉 ， 尤其是长头 。 专注肌肉处于张力下的时间更容易达到增肌的目的 。 
文章图片
哑铃集中弯举
【爱健身的魔兽|练半年都没进步！解决手臂长不粗就靠这5招】以上只是方法 ， 不是捷径 ， 如果是新手或者渴望进步的老手 ， 剩下的就是干！别惊讶自己的进步怎么那么大！
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点 ， 不代表新浪网观点或立场 。 如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系 。
推荐阅读
- 疫情导致肯尼亚航空上半年亏损高达1.32亿美元
- 综艺|沙溢半年狂揽9档综艺节目，到底有多缺钱？胡可直播不小心说漏嘴
- 财报|华为最新财报出炉！上半年日赚近2.4亿
- 284.53|民生银行上半年实现净利润284.53亿元
- 合作|苏宁易购上半年营收1184.24亿，线上销售规模占比近七成
- 不到|“网贷第一股”宜人金科上半年亏损2.12亿营收降6成，不到一年换至第三任首席财务官
- 同程|同程艺龙2020年上半年营收22亿元，王强调任首席运营官
- 波塞冬|游戏王：童年最爱下级白板怪兽魔兽，而帝王海马是海神波塞冬车夫
- 智家|海尔智家半年报：营收、利润增速回升 智家体验云战略潜力释放
- 张帆|汇顶科技董事长张帆：上半年超薄屏下光学指纹发货超千万，ECG、PPG芯片已量产