一碗烟火味儿|怕胖就吃这3种，低卡低能量，就是在挑选食物上多费心罢了
减肥我所欲也 ， 美食亦我所欲也！但不可兼得 。 减肥最困难的是：“肚子一空 ， 万事皆空”没有了食物的加持 ， 就真的是茶饭不思了 。 减肥并不是不吃 ， 是有选择性地吃 。 
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既想要满足口腹之欲 ， 又想要维持曼妙的身材 ， 在食物的挑选上就要更有技巧 。 就需要严格控制营养、控制热量、控制脂肪 。 适当的摄入膳食纤维 ， 不仅可以补充人体或缺的营养 ， 还可以促进人体的新陈代谢 。 怎么去适当的摄入膳食纤维就成了我们的重中之重？下面我们就来了解一下 ， 这三种低热量食物吧！
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一、粗粮
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品 。 比如：麦片、红薯、山药、由于加工简单却保留了细粮中所没有的精品成分 。 它的淀粉含量极低 ， 富含很多膳食纤维 ， 就算多吃也不会让我们长胖 ， 而且粗粮的营养价值也很高 ， 经常多吃对我们的身体也是很有好处的 。 
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二、牛奶
【一碗烟火味儿|怕胖就吃这3种，低卡低能量，就是在挑选食物上多费心罢了】早上起床一般不适合太油腻的食物 ， 以清淡为主 。 一块面包配一杯温热的牛奶就是早餐不错的选择 。 而且牛奶不止早上可以喝 ， 上班累了也可以来一杯 ， 既能提神又能补充水分 ， 但还是有一点需要注意的：减肥期间尽量不要选择那种高糖分的牛奶 ， 糖分越高越容易长胖哦！
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三、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养的食品 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 能增加肠胃蠕动 ， 达到清肠效果 ， 同时又能增加饱腹感 。 而且燕麦中所含的葡萄糖属于可溶性纤维 ， 能减少体内胆固醇的合成 。
平时一日三餐要注意科学饮食 ， 并且长期坚持锻炼 ， 这样可以避免脂肪的堆积 ， 促进人体新陈代谢 ， 更有利于体内热量和脂肪的排出 。
对于正在减肥人士 ， 有几个小建议：
早餐一定要吃 ， 养胃 。 少吃一顿并不能减肥 ， 长期还会对身体产生损伤 。
尽量固定三餐时间 ， 切记吃饭不规律、暴饮暴食 。
减肥并不能立竿见影 ， 一定要懂得“坚持” 。
另外 ， 千万不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
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