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养生宝医师|减肥期间可以吃的5种零食，只要吃的适量，也能让你越吃越瘦

大家好 ， 我是养生宝医师 ， 养生不分年龄 ， 生活当中的知识就可以帮助我们完成养生 ， 那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事 。 关注宝医师 ， 每天一个健康小妙招！
提起减肥估计是女性朋友们聊得最多的话题 ， 一个窈窕的身材可是会为美丽加分不少 。 都知道减肥要管住嘴 ， 迈开腿 ， 可是面对美食的诱惑可真是很难管住嘴 ， 尤其是女生爱吃的零食要让放弃真是件痛苦的事 。 那么有没有什么零食既可以满足味蕾 ， 又不会长胖呢？最好是能越吃越瘦 ， 你别不信 ， 还真有这5种零食 ， 非常适合减肥期间吃 ， 好吃不怕胖 ， 只要你吃的适量 ， 还能越吃越瘦 。
养生宝医师|减肥期间可以吃的5种零食，只要吃的适量，也能让你越吃越瘦
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1、水果
新鲜的水果是减肥期间首推的健康零食了 。 这些果蔬中富含维生素及多种营养元素 ， 不仅能提供营养 ， 还能滋润皮肤 ， 延缓衰老 ， 愉悦心情 。
【养生宝医师|减肥期间可以吃的5种零食，只要吃的适量，也能让你越吃越瘦】特别是炎炎夏日给自己做一份美味可口水果沙拉 ， 既能满足肠胃 ， 又利于减肥 。 像可以选择的水果有橙子、葡萄柚、西瓜 ， 还有些可以生食的蔬菜比如黄瓜 ， 西红柿以及一些果蔬汁 ， 还有些水果罐头等 。
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2、坚果及豆类
坚果可以增强饱腹感 ， 豆类非常适合养生 。 想吃零食时选择吃些干果 ， 豆类 ， 能够补充植物纤维和蛋白质 ， 可以分解脂肪 ， 减少热量的吸收 。
有的人会说 ， 坚果豆类热量高 ， 容易堆积脂肪 ， 减肥时不能吃 。 其实这有点偏激 ， 坚果虽然热量高 ， 但是控制好食用量也是没问题的 ， 如果真的吃多了 ， 只要减少三餐的进食量也无妨 。 我们要知道减肥可并不是要减美 ， 如果单纯追求减重 ， 导致身体营养缺乏 ， 胶原蛋白流失 ， 皮肤松驰长皱纹 ， 也是得不偿失的 。 所以适当补充坚果和豆类 ， 可以润泽肌肤 ， 润肠通便是有益的 。
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3、脱脂牛奶
下午茶时分可以选择一杯脱脂牛奶 ， 缓解饥饿 ， 又美味 。
4、海苔
喜欢吃薯片的朋友可以将高热量的薯片换成健康低脂的海苔 。 海苔咸香可口 ， 又富含B族维生素和碘 ， 对甲状腺很有好处 ， 还能提高人体新陈代谢功能 。 需要注意的是晚上少吃海苔 ， 有可能早上起来会水肿 。
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5、牛肉干
牛肉干里含有铁 ， 锌等矿物质和蛋白质 ， 减肥期间适当食用 ， 能补充身体所需热量 ， 红润肌肤 。
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另外 ， 减肥期间还要注意一些需要忌口的零食 ， 比如可乐 ， 巧克力饼干 ， 甜品西点 ， 腊肠 ， 油条 ， 方便面等 。 总之 ， 减肥期间可以吃一些低热量的零食 ， 还可以吃一些能增加饱腹感的食物 ， 比如木瓜 ， 菠菜等 ， 这些食物既能增强饱腹感 ， 又是低热量 ， 减肥的人吃了不用担心长胖 ， 从而起到很好的减肥效果 。


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