扬子晚报|什么情况？14岁男孩突然拼命读书，天天看世界名著！医生：这是病( 二 )
? 养成规律的作息， 不要熬夜 ， 最晚在23点前入睡 。 睡眠不足 ， 经常作息颠倒或长期熬夜的人 ， 内分泌容易紊乱 ， 通常情绪也不稳定 。
?“俗话说‘心静自然凉’ ， 最近天气热 ， 我们更是要保持淡泊宁静的心境。 不要生闷气 ， 遇到不顺心的事 ， 要学会情绪转移 ， 感到心烦意乱时可以做做冥想 ， 想象自己身处安静空旷的地带 ， 如草原、蓝天中 ， 平静心情 。 ”张蕾提到 ， 感觉不开心或是心烦意乱时 ， 要学会说出来 ， 充分表达 ， 疏解抑郁情绪 ， 不要生闷气 。
?另外 ， 还要调整饮食， 尽量少吃油腻食品 ， 否则肠胃不适 ， 也容易引起生理和情绪中暑 。 日常需要适当多吃一些清淡的食物 ， 注意多补充水分 ， 以调节体温 ， 改善血液循环 。 新鲜蔬菜、水果、绿茶等都是不错的“清火”食物 。
? 对于不太容易控制情绪 ， 夏天容易“上火”的患者 ， 张蕾也支了个招 ， 不妨听听舒缓的轻音乐或做身体舒展运动 ， 转移注意力。
? 另外 ， 烦躁的时候不妨试试食疗 方法 ， 用玫瑰花、百合、莲心、菊花等泡水喝 ， 有舒肝理气的功效 ， 间接调理精神状态 。
来源｜杭州市中医院
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