跑步|快步走不仅是“走快一点”，而是让走路更有效率，更帮助我们！
导语：跑步的确是一种有效的健身方式 ， 但对于一个刚开始决定跑步的人来说 ， 如果他在十分钟内气喘吁吁 ， 那么他是否会因此而放弃健身呢？不必！事实上 ， 你可以试着离开！如此快速的步行可不像顾名思义的“走得更快”那么简单！快点读完这篇文章！由小编带领您真正了解快步健身！
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接下来我将给大家介绍关于“快走”的有关内容 ， 让你爱上这项运动 ， 让你更简单、更有效地进行健身锻炼 。
一、究竟什麽才是真正的“快走”？
快步行走实际上是一种具有固定速度的步行运动 ， 它实际上属于一种中等强度的运动 。 在我们感到再快一点就会感到不舒服 ， 再慢一点就会适应 ， 这时才是标准的“快走”时间 ， 我们需要尽最大努力走得更快 。
天气炎热 ， 夜晚吃完饭快走锻炼真是一个不错的选择 。 但对那些平时缺乏运动的人来说 ， 一开始就进行跑步训练当然是不科学的 ， 因为这样很容易使膝关节和小腿受到冲击 ， 从而导致肌肉轻微拉伤 。 按照专家的建议 ， 一个人一天的运动量上限应该是300卡 ， 这相当于走一万步路消耗的热量 。
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事实上 ， 快走并非一个固定速度的数值 ， 而是我们在快走时的一种感觉 ， 这种感觉就叫做“努力感” ， 这也是我们用来判断是否属于快走健身的标准！"我已尽了最大的努力 ， 快走了 ， 再也不能快了"对！正是这种感觉！祝贺你！这时的你 ， 已经找到了快感的标准！
二、快走健身会带给我们哪些身体上的益处？
1、预防疾病
明白了吗？实际上 ， 每天快走30分钟可以有效地预防中风 ， 其作用与打网球和骑自行车等激烈的快节奏运动是一样的 ， 说明其对于中风预防有一定的科学依据和作用；
快步锻炼还能防止糖尿病、心脏病和骨质疏松症的发生 。 对有些没有运动习惯的人来说 ， 从今天起 ， 每天快走30分钟 ， 也能达到很好的健身效果！
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2、降脂减肥
我们走在空气清新的街道 ， 既能呼吸到新鲜的空气 ， 又能达到锻炼消耗脂肪的效果 。 “快走”的减肥效果不必跑步差 ， 并且我们“快走”有更充足的耐力 。
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三、快步行走时要注意什么？
1、穿一双合适且舒适的运动鞋
别傻傻地穿高跟鞋快走哦！合适的鞋子对于我们行走或者跑步都有很大的帮助 ， 记着下班回家换好运动鞋快步走吧 。
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2、不要戴着太重的珠宝饰品
快步走要做得轻装上阵 ， 一些带吊坠的珠宝 ， 在走路的时候容易摇晃 ， 很不方便 。
3、随身携带一小瓶水
带上一小瓶水 ， 重量也不会太大 ， 运动时口渴时也能及时补水哦！
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结论：
【跑步|快步走不仅是“走快一点”，而是让走路更有效率，更帮助我们！】夏日炎炎 ， 也不要放弃运动呦 ， 晚饭后 ， 吹一吹凉风 ， 坚持健身 ， 来做一下快走运动 ， 不仅可以强身健体 ， 也能预防疾病 ， 呼吸新鲜空气 ， 何乐而不为呢？快点过来和小编一起做快步走吧！
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