心脑血管|如何测血压最准确？做好“4定”，测出的血压更稳定、更准确
目前我国高血压人数众多 ， 如果血压控制不当 ， 很容易诱发诸多疾病 ， 因此定时监测血压很重要 ， 而大多数高血压患者很难做到长期与医生交流 ， 仅靠一个月去一次医院测量血压 ， 很难起到监测血压的作用 ， 因此很多人会选择配备血压计在家进行监测血压 。
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但是测量血压也是有门槛的 ， 不了解相关知识 ， 贸然进行测量 ， 很容易出现测量数据不准确的情况 ， 那么测量血压有哪些注意事项呢？如何保证测量血压的准确性？做好“4定” ， 测出的血压更稳定、更准确
定时间
测量血压为何要保持在固定时间呢？因为一天中人体的血压会稍有不同 ， 数据显示一天中清晨的血压最低 ， 傍晚时血压达到峰值 ， 然后回落 ， 夜间睡眠时血压逐渐降低 。
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由于一天中各个时段的血压并不相同 ， 只有做到在同一时间段进行血压测量才具有可比性 。 一般来说建议患者清晨或晚饭之后睡觉之前进行测量 ， 首先清晨起床后 ， 没有进食 ， 身体处于静息状态 ， 受其他因素干扰较少 ， 血压较为稳定 。 晚饭后血压波动情况相对较少 ， 测量准确度也相对较高 。
定部位
受肱动脉解剖位置的影响 ， 一般来说右上肢的血压要高于左上肢 ， 血压差异大约为5~10mmHg ， 因此平时测血压如果选择左上肢 ， 则一直选择左上肢 ， 而不是今天选择左上肢明天选择右上肢 ， 从而造成人为误差 。
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定体位
由于身体的血压会受体位的变化而改变 ， 比如坐姿与躺姿测量血压 ， 其收缩压和舒张压都会稍有不同 ， 差别在10mmHg以内 。
我国高血压指南建议以坐姿测量血压 ， 当然如果患者因疾病原因不能保持坐姿 ， 也可以选择躺姿或其他姿势 ， 但需要注意的是每次测量应该保持同一姿势 。
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定血压计
不管是选择水银血压计还是电子血压计 ， 不建议频繁更换血压计 ， 因为不同血压计之间会有差异 ， 从而造成血压测量不准 。
当然如果家里的血压计不够精准 ， 应及时更换 。 如何判断血压计是否精准？可以将自家使用的血压计带到医院与医院的血压计进行对比 ， 分别测量三次 ， 若差值小于7mmHg ， 可以继续使用 。 测量血压的其他注意事项：
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由于血压受环境因素影响 ， 因此测量时尽量保证外部环境温度适宜 ， 避免过冷或过热刺激 。
心理因素也会影响血压 ， 如紧张、恐惧、兴奋、愤怒等情绪都会导致血压波动 ， 因此测量血压时 ， 应保证心情平和 。
【心脑血管|如何测血压最准确？做好“4定”，测出的血压更稳定、更准确】饮食也可影响血压 ， 如吸烟、饮酒、食用一些刺激性食物（浓茶、咖啡）、服用药物都会影响血压正常值 。
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