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消化疾病|立秋后易犯肝病，肝病患者应该注意什么呢？( 二 )


常吃核桃仁、开心果之类的坚果 ， 以疏肝理气、缓解焦虑 ， 但已发展为肝硬化的患者需低脂低盐无渣、更易消化的软食或流食等 。
此外 ， “肝性喜酸” ， 根据酸味入肝的原理 ， 可以在日常适当多食用一些米醋作为调味品等 ，除了益肝还可以预防感冒 。
水果不但富含维生素、微量元素 ， 而且帮助消化 。
香蕉：低热量但营养高 ， 富含蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分 ， 尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效 。 香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的,还能清热滑肠解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴 。
柠檬：养肝健脾、防毒解毒 ， 经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏 ， 促进蛋白质合成 ， 加快肝细胞修复与再生 ， 进而养肝护肝 ， 但柠檬属于酸性大的食物 ， 对于胃酸多的人群 ， 应适量且慎食为宜 。
葡萄：富含葡萄糖及多种维生素 ， 对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿效果显著 ， 还能提高血浆白蛋白浓度 ， 降低转氨酶含量 ， 葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用 ， 对肝炎伴有神经衰弱和疲劳症状有改善效果 。
同时 ， 适当保养脾胃的消化功能 ， 服些有益气健脾功效的中药 ， 如党参、山药、薏仁、扁豆等 ， 对调养肝脏也大有裨益 。 此外 ， 不少中药具有健肝疏肝作用 ， 如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等 。 这些中药饮片 ， 在中医师指导下平时可适当配一些药袋泡茶饮用 ， 不仅对脂肪肝恢复能够起到良好作用 ， 应酬多需要饮酒者经常饮用也有保肝作用 。
绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁 ， 常饮这类茶水有益护肝 。 枸杞滋补肝肾、养肝明目 ， 或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可 。 总之 ， 秋季适当进补包括食补和药补 ， 以恢复和调节平衡机体各脏腑机能从而达到养生去病为目的 。
合理睡眠 适量运动
合理睡眠 ， 适量运动和心情舒畅对护肝养肝必不可少
健康的四大基石是合理膳食 ， 适量运动 ， 戒烟限酒 ， 心理平衡 ， 笔者以为中医药理论比现代医学概括的更合适宜：“心胸有量 ， 饮食有节 ， 动静有度 ， 起居有常” 。
养肝从睡眠开始 ， 睡眠是一剂护肝良药 。 根据中医经脉理论 ， 凌晨1点到3点肝经最旺 ， 若此时还未入睡 ， 肝经藏血不利 ， 无法排毒 。
经常熬夜的人大多双目赤红 ， 肝火上升 ， 久之必然伤肝 。 一天之中人的睡眠有两个时辰最重要 ， 一是午时(上午11点到下午1点) ， 一是子时(晚上11点到凌晨1点) ， 这4个小时是骨髓造血的时间 ， 流经肝脏的血液最多 ， 最利于肝功能修复 。
“卧则血归于肝”“亥时入眠 ， 百脉皆得濡养 。 ”因此 ， 要重视午睡与夜间睡眠 ， 晚上9点至11点入睡为宜 ， 睡前热水泡脚 ， 右侧卧位入眠 ， 睡眠效果较好 ， 肝气得到较好调和 ， 为肝功能修复作好铺垫 。 长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏 ， 细胞修复效率降低 ， 最终肝脏负荷过重引发肝功能异常、脂肪肝等 。 尤其重度脂肪肝患者 ， 在日常合理运动基础上 ， 优质充足睡眠更为重要 。
每天开心快乐地体育锻炼一小时也是护肝有效方法 。
慢跑、快步走、打羽毛球、游泳等锻炼 ， 以运动后疲劳感10-20分钟内消失为宜 。 这样既可保持体重 ， 消除过多脂肪对肝脏危害 ， 又可增强体质 ， 促进身体健康 。 秋冬主藏 ， 需要早卧晚起 ， 最好是日出后再起床活动 ， 尽量少出汗 ， 以帮助阳气升发 ， 这样人会变得精神奕奕 。
好心情胜过十付良药 。
中医认为 ， 肝脏具有舒畅情志、促进胆汁分泌与排泄 ， 协助脾胃消化功能 。 肝脏内分布着丰富的交感神经 ， 气恼忧愁导致肝脏缺血缺氧 ， 影响肝细胞修复和生成 。 肝病患者要不惧怕 ， 不自卑 ， 不急躁 ， 不盲目比较和急于求成 ， 切忌大动肝火 。


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