感觉|怀孕后睡不好怎么办？试试3招，助你一觉睡到大天亮
小萍怀孕以来，一直没有出现其他孕妈嗜睡的情况，反而晚上睡眠质量不是一般的糟糕，夜里总是忍不住起来上厕所，还不停做梦，胃里也有一股灼热感，怎么睡都感觉不舒服，稍微有点动静就会惊醒，虽然有时候会舒服点，但是没过多久又会打回原形，她不知道有没有好的解决办法。小萍尝试过网上很多改善睡眠的小妙招，可是这些措施效果都不明显，或许是休息不够，她早上都不敢照镜子了，她怕被自己的大眼袋给吓到，此外，她还特别担心睡眠不足会影响腹中胎儿发育。
文章图片
总体上来说，影响孕期睡眠质量的原因有这几个，首先，她们担心睡觉时会不会压到胎儿，每种睡姿都让孕妈很纠结，心理压力尤其大；再次，随着月份不断增加，孕妈身体不适感也在日益加剧，无论怎么睡都可能很难受；再次，还有不少准妈妈尿频特别厉害，整个晚上都在不停地跑厕所，想要好好地睡一觉根本就不可能。
文章图片
怀孕后睡不好怎么办？试试这3招，助你一觉睡到大天亮
1、睡觉姿势尽量顺其自然
表妹怀大宝时有过这种困惑，当时网络上都说左侧睡对母子有好处，她有尝试过尽量保持这种睡姿，她感觉胎宝宝也处于左侧位置，她甚至能清晰地摸到小家伙的轮廓，貌似宝宝很喜欢呆在左边，可是她却担心左侧睡觉容易压到他，然而平躺睡觉的话，肚皮会蹦得很紧，还有会喘不过气的感觉，胎儿也会在肚子里拱来拱去，以至于根本就没办法安心睡觉，让表妹最无语的是，她右侧睡觉感觉小腹有扯痛感，因此特别纠结睡姿这回事，晚上总是睡得不踏实，也不舒服，而且睡前稍微喝点水，夜里就要起来上好几趟厕所，真的太折腾人了。
事实上，左侧与右侧睡的区别并非想象中那么大，越来越多的医生开始提倡“怎么舒服怎么睡”，从生物本能这个角度来说，当孕妈感觉某种睡姿比较舒服时，身体各个机能也能正常运行，对腹中胎儿有一定好处。反之，若孕妈执意保持一个睡姿，不仅自己特别辛苦，还可能引起严重失眠问题，那么胎儿多多少少会受到影响。
2、不要有很大的心理负担
很多准妈妈夜里睡得都不怎么好，总是容易醒来，或者频繁上厕所等等，其实孕妈没必要有太大的心理压力，只要自己没有感觉特别累，白天可以小睡一会补充睡眠，胎儿多半不会受到很大影响，只有心态真正放松下来了，孕妈才能真正安心睡觉。
3、白天适当运动，晚上尽量少喝水
孕期适当运动有利于预防妊娠疾病，还能缓解腰酸背痛等症状，除此之外，白天运动对改善睡眠有不少好处。为了避免夜间频繁夜起的问题，孕妈吃晚餐的时候尽量少喝汤，若晚上口渴了的话，保持小口喝水即可，不要一次喝太多水，建议从下午6点后逐渐减少喝水量。
【 感觉|怀孕后睡不好怎么办？试试3招，助你一觉睡到大天亮】
文章图片
事实上，很多女性在怀孕期间都会遇到睡眠障碍，尤其是肚子越来越大的时候，准妈妈行为举止有诸多不便，身体疲惫感也日益显现出来了，无论做什么事情都显得很吃力，如果这个时候睡眠质量没办法得到保障的话，这类孕妈势必会特别痛苦。可是现实却很残酷，无数孕妈都被失眠折磨得痛苦不堪。为了改善睡眠质量，孕妈不妨尝试以上三个办法，或者能帮助你解决大麻烦。
推荐阅读
- “百年洋楼小区”年久失修 居民心惊胆战：“感觉楼会随时倒”
- gif|搞笑gif：货车都被你开出赛车的感觉了！厉害了老司机
- 社会新鲜事|张柏芝怀第四胎？小腹凸起似怀孕，直言想要女儿
- 厨房|别瞧不上不到百元的家居好物, 用过后就离不开了, 感觉“真香”
- 综艺|德云社翻车？新综艺排名垫底，郭德纲于谦活招牌不好使了？
- 世外桃源|山东好景|三王峪看水景，找到“世外桃源”的感觉
- 透来|【荔象万千】剧透来了：开学季天气不好惹
- 团选秀节目|王祖蓝跳《EiEi》，忘记动作还不算，竟然跳出了女团舞的感觉
- 渭水三农人|一个怀孕大母羊和两只四十多斤的小母羊一套能值多少钱
- 张柏芝|40岁张柏芝不服老，打扮青春极力凹造型拍照，腹部隆起疑再次怀孕