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最佳健康|改掉这6条，瘦不下来你打我！( 三 )


大家必须要理解且记住的一个关键点是 ， 健康食物跟吃了变瘦并无丝毫关系 。 要想通过饮食达到减肥的效果 ， 一条亘古不变的准则便是“热量赤字” 。 为了做到热量赤字 ， 大家必须在日常饮食中适量摄入食物 ， 做到营养均衡、热量适当 。 在此基础上 ， 如果能选择那些对人体健康有益、富有营养的食物 ， 那就更加完美了！
最佳健康|改掉这6条，瘦不下来你打我！
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06
复制之前失败的经历
有许多小伙伴在一次次放弃减肥、减肥失败后 ， 又一次次以相同的方式开始 。 例如 ， 一样的健身计划 ， 一样的减脂饮食 ， 又或是穿着与之前一模一样的运动鞋、运动服……
千万不要觉得这些细节无关紧要 。 当你不做出任何改变 ， 重新以一模一样的方式、面貌开始又一次的减肥 ， 结果就是 ， 有极大几率 ， 你会面临又一次的失败 。
那是因为 ， 在减肥过程中 ， 你很可能会因种种原因 ， 与计划有所偏离 ， 例如中途停了一次运动训练 。 在这个时候 ， 内心潜意识中有个强烈的声音就会马上提示你：上次你就是这么开始的 ， 然后中途停了一次 ， 紧接着你就逐渐懒散 ， 最终彻底放弃了运动 ， 减肥也以失败告终 。 无论你是否意识到这个问题 ， 你的思维、身体会不受控制地去模拟、复制与上一次一模一样的行为、想法 ， 最终结果便可想而知了 。
因此 ， 给这一次减肥一个全新的开始 ， 用截然不同的面貌、方式迎接它 ， 是非常关键的 。 比如之前你的健身训练是没计划、随心所欲的 ， 那就给自己定个系统、规律的训练计划；又比如之前你是白天运动的 ， 那不妨试试晚上；之前是一个人运动的 ， 不妨找个搭档一起；再比如之前总去同个健身房 ， 那这次就换个健身房或者直接在家运动……
此外 ， 你还可以试着给自己采购一套全新的运动装备 ， 亦或是一些运动补给 ， 这样不仅做出了一些不同的改变 ， 而且在减肥这个事情上投资了金钱以后 ， 你肯定会觉得为了对得起所花出去的钱 ， 就一定要成功 ， 也就等同于最初提到的 ， 强化减肥“责任感” 。
讲了这么多 ， 我们真心建议大家在开始减肥前 ， 做出一些积极的改变 。 无论改变是大是小 ， 都会有助于你以崭新的态度、方式去对待这一次减肥 ， 成功的概率也会大大增加呢！
上面这6条错误是绝大部分人减肥失败的根源所在 。 大家看看 ， 总是喊着瘦不下来的你是不是也中招了呢？不过 ， 相信只要按照我们所给的建议 ， 改掉这些错误 ， 你就一定可以摆脱“越减越肥”、“屡减屡败”的循环 。
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【最佳健康|改掉这6条，瘦不下来你打我！】


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