拉伸|减肥牢记：早起两个坚持，晚上三个不好，90天让你瘦下来( 二 )
5、不能久坐不动
晚餐后应该争取点活动的时间 ， 来促进肠胃的蠕动 ， 而不是饭后就是躺沙发看电视 。饭后半小时我们应该适当的进行一些低强度的运动 ， 来促进肠胃的消化 ， 比如散散步 ， 做做一些拉伸的动作 。
饭后一小时可以做一些低强度的运动 ， 像慢跑 ， 跳个舞都是不错的 。
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当然啦 ， 上面所述的一些只是在合理膳食的情况下让你瘦下去的方法 ， 其实最科学 ， 反馈也最好的还是通过身体的锻炼来达到瘦身的效果 。我本身是一个在职的健身教练 ， 合理的饮食加上必要的力量训练会让你达到瘦身的效果的同时也能让你收获更好的体型 。
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