糖果妈妈|四类孕妈最易发生，别傻傻只会干熬，孕晚期“耻骨痛”到怀疑人生( 二 )
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因此提醒想生育二胎的宝妈 ， 尽量在产后2~3年再考虑要二胎 ， 给身体一个恢复期 。 毕竟没一次孕育都会对身体造成一定损伤 。
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出现耻骨痛 ， 别傻傻只会干熬
1.避免久坐久站
久坐久站都会加重骨盆的承重 ， 坐着办公时用有支撑力的腰枕抵住后腰 ， 分散压力 。 走路时穿软底平底的鞋子同时注意走路姿势对称 。
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2.补充钙质
根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议来看 ， 孕早期的补钙建议剂量为每日800毫克 ， 孕中晚期增加到每日1000毫克 。
孕期补钙不仅对胎儿发育有好处 ， 同时还能补足孕妇体内流失的钙质 ， 强健骨骼 ， 骨质健康 ， 耻骨的支撑力就会更好 。
3.注意睡姿
长时间保持固定睡姿也会让孕妇加重耻骨痛 ， 在孕中期后可以使用孕妇枕 ， 或是将枕头、靠垫等放在两腿之间形成支撑 。
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在翻身、变换睡姿时尽量平行移动身体 ， 缓慢移动 。 防止牵扯到耻骨的同时 ， 也能很好地保护腰部 。
糖果妈妈叮嘱：孕期宝妈要时刻注意观察体重 ， 尽量避免超重 ， 这样同样会增加耻骨痛出现的可能 。
【糖果妈妈|四类孕妈最易发生，别傻傻只会干熬，孕晚期“耻骨痛”到怀疑人生】我是糖果妈妈 ， 一个学习成长型宝妈 ， 专注孕产和育儿 ， 想要轻松养娃别忘了关注 ， 糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑 。
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