健身|上年纪后健身没效果？看看这些人，你能猜出他们的年龄吗？
话题背景：我们常常在讨论健身到底有什么好处 ， 其实 ， 健身最大的好处就是：能够延缓机体的衰老 ， 让我们的机体更加年轻 ， 现在的你可能感觉不出来 ， 当你到了别人叫大叔的年纪 ， 还有人叫你哥哥 ， 你是一种什么体验？
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话题焦点：上了年纪之后 ， 还有没有必要锻炼呢？
其实健身是不分年龄段的 ， 什么时候健身都不晚 ， 怕的就是对自己没信心了 ， 总觉得自己为什么不早点 ， 只要你现在迈出那一步 ， 你就一点也不晚 ， 给大家总结了一下几点好处：
好处一：保持皮肤弹性 ， 延缓皮肤衰老
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我们生活中经常见到的 ， 不老女神、不老男神 ， 是真的不老吗？并不是的 ， 除了很好的保养之外 ， 更重要的是锻炼 ， 经常健身的人 ， 是能让自己的机体处在一个活跃的状态 ， 从而减缓机体进入衰老的时间 ， 这种效果可能在短时间内看不出来 ， 当我们的健身时间越来越长 ， 我们就能越明显的感觉出来 。
好处二：保持身体健康 ， 提高抵抗力
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【健身|上年纪后健身没效果？看看这些人，你能猜出他们的年龄吗？】人们上了年纪之后 ， 由于机体功能的衰老 ， 导致了我们经常性的得病 ， 刚开始可能不明显 ， 但是随着年龄的不断增大 ， 这种现象会越来越明显 。 看到网上很多的明星之间的对比 ， 某个人的40岁还是个小姑娘 ， 而哪位明星已经成了大妈 。 其实真的是这样 ， 我们只是没有感觉出来罢了 。
好处三：能够以更好的心态面对生活
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人们一旦上了年纪之后 ， 在好多的事情上都缺少了当年的那种冲劲 ， 但是经常健身的人 ， 真的不一样 ， 他们对于生活的态度 ， 依旧像当年一样 ， 非常的有活力 。 可能只是这样说 ， 你感觉不出来 。 当你真正的遇到这样的人 ， 或者自己就成为了那种人的时候 ， 你一定能感受出来这种变化的 。
小结：健身的好处 ， 不仅仅是在当下 ， 更在于未来 ， 放眼看看 ， 那些健身十几年甚至更长时间的人 ， 他们的生活就是不一样 。
上了年纪之后再进行健身 ， 也需要注意这么几个问题：
第一点：不能像年轻人一样 ， 锻炼量那么大
健身只能是延缓机体是衰老 ， 并不能让机体的衰老停止 ， 在身体的某些机能上 ， 还是会越来越差的 。 如果你的锻炼还是像年轻时候一样疯狂 ， 那我们的身体是根本受不了的 ， 一定要注意 。
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第二点：更要注重饮食和作息
上了年纪的人 ， 在身体的灵活度和身体的恢复能力上都已经下降了 ， 在这个时候 ， 更加需要充足的营养进行身体的能量消耗和恢复 。 再加上作息时间的规律 ， 才能更加有利于我们的健康 。
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第三点：正视健身这件事情
在很多人上了年纪之后 ， 对于健身就没有那么认真了 ， 更多时候是将一定强度的运动量减半 ， 甚至是更少 ， 锻炼的效果也不是很重要了 ， 这样的态度 ， 是没有办法迎来健身的好处的 ， 即使你天天锻炼也不行 。
综上所述：
上了年纪之后的健身锻炼还是非常有必要的 ， 但是一定要有计划 ， 有原则 ， 不能像之前一样 ， 也不能不认真 。
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