健身|十日瘦身餐
第一天
第一步 ， 早上6至7点起床 ， 先喝一杯温开始 ， 给你的肠子洗洗澡 ， 用拳头敲打带脉（也就是腰一圈） ， 踮脚后跟 ， 让你的肠道蠕动提来 ， 快速排便 。
第二步 ， 早上7点以后吃早餐 ， 最迟不能超过9点 。早餐吃一个鸡蛋 ， 喝一袋牛奶（豆浆） 。
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第三步 ， 午餐米饭一两+卤牛肉二两+炝小白菜一碟子 ，
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把饭菜盛在碗里 ， 远离餐桌吃完 ， 不再添加饭菜 。
第四步 ， 下午四点吃水果 ， 吃火龙果半个（必须是白心） ， 不饿不吃 。
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第五步 ， 晚餐喝一杯老酸奶 ， 晚餐最好7点前结束 。
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【健身|十日瘦身餐】晚饭后做适量的运动 ， 散步 ， 跳绳 ， 慢跑或者快走都可以 。
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