气色|林依晨靠这8个方法瘦了10斤，还赢回好气色！
喜爱林依晨的粉丝们都不难看出
33岁的林依晨自出道以来
一直都有一点baby fat ，
而且还属于容易发胖和水肿的体质 。
本文插图
但据说近年来她决心塑型减肥 ，
养成了8个健康的塑身习惯 ，
现在的她即使素颜也有好气色 ，
是不是赶脚伦家脸上的baby fat都不见了！
想减肥的菇凉也快快学起来吧！
本文插图
【气色|林依晨靠这8个方法瘦了10斤，还赢回好气色！】1、养成健康的作息时间
本文插图
林依晨说自己在决定减肥以后 ， 尽量不熬夜 ， 而且每天早上7点半准时起床 ， 然后吃早餐 ， 吃完后会做一些家务 ， 有助于食物的消化 。
2、维持运动习惯
本文插图
她每周会做2-3次瑜珈 ， 平日会培养走路的习惯 ， 避免坐车 。 就算不用工作的日子 ， 也会特地约妈妈散步或者遛狗 ， 维持每天走1万步的习惯 。 虽然只是简单的散步 ， 但也能令身体消耗多些能量 ， 有助瘦身之余 ， 气色也会更加红润 。
3、饮食均衡
本文插图
为了增加体力 ， 林依晨特别重视新鲜蔬果的摄取 ， 尤其是具抗氧化效果的蔬果 。 每天三餐一定要多吃不同颜色的蔬果 ， 再配合含丰富植物营养素的营养补给品 ， 补充每日所需的营养 。
4. 吃沙拉也要选择正确时段
本文插图
为了对抗易胖体质 ， 不会选择在早晨空肚和傍晚准备休息时吃沙拉等偏寒的食物 ， 以免拖慢新陈代谢 。 因此 ， 她会选择在中午的时段吃蔬果 ， 平日里饮食尽量选择热食 ， 有助于身体代谢 。
5.只吃水煮食物
本文插图
在为戏剧减肥期间 ， 林依晨基本上只吃水煮的食物 ， 就算要吃油炸食物 ， 也只会选择用葡萄籽油来控制摄入的热量 。
6. 不吃加工食品
本文插图
林依晨坦言小时候爱吃很多加工食品 ， 但长大之后就明白 ， 简单的食物才是身体最需要的！现在的饮食方针就是吃天然、原生态的食物 。 如果在超市购买食物时 ， 标签里有一些奇怪的组合方程式 ， 她就不会选择购买了 。
7. 选择吃容易有饱腹感的食物
本文插图
在拍摄或准备作品期间 ， 会选择吃蒸红薯、无糖麦片和豆浆等食物 ， 营养丰富又不会发胖 。 而且红薯有很好的排毒效果又兼具饱腹感 ， 这会吃正是很好的减肥食物！
8.保持心情愉快
本文插图
林依晨喜欢香香的味道 ， 所以平日里会买很多香氛、蜡烛或泡澡的东西 ， 保持周围空气香喷喷的状态有助缓解压力 ， 让心情变得更愉快 。
本文插图
想要瘦的菇凉
不妨参考下伦家的做法吧！
除此之外 ， 今天再分享一组
按摩腿部的动作
特别推荐给来姨妈腿部酸的菇凉哦！
动作一
本文插图
动作二
本文插图
动作三
本文插图
动作四
本文插图
动作五
本文插图
动作六
本文插图
本文插图
减肥不仅可以让自己变美
还可以让自己越来越自信
推荐阅读
- 女警日行万步 “跑”出8926人“大家庭”8个月零发案成绩单
- 容县之声|广西第8个机场通航，大批市民骑摩托车围观！这些市也要建机场了
- 子芫伴你成长|男子和相亲女孩吃饭，对方带来8个人蹭吃：这3种人，请远离
- 明星婚姻|40岁小李琳近态曝光，皮肤白皙气色红润，二婚姐弟恋甜蜜惹人羡
- 检察机关今年前7个月向1948个受害家庭发放司法救助金2437万元
- 徐艺洋|有一种“自我介绍”叫徐艺洋，出场仅说8个字，粉丝却心疼了！
- 1948个受害家庭收到了司法救助金，共计2437万元！
- 时政|宁夏1358个河湖“四乱”问题全部按期整改销号
- 青岛|增至18个班！青岛这所小学又有大进展！
- 过后|洛南178个村8万多人受灾，群众山洪过后忙自救