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心理健康|人长期不生病是好事？做好这4点，防止你“栽倒”在大病上( 二 )


人体的免疫系统会因为病原体的侵袭 ， 而不断地产生抗体来保护身体健康 ， 当病原体侵犯机体或机体发生病变时,机体便会产生防御反应 ， 这就是"生病"了 。 等到下一次再遇到病原体的侵袭时 ， 这样的抗体就会充当“卫兵” ， 对人的身体起保护作用 。
西医观点认为 ， 生病未必是件坏事 ， 如果一个长期不生病的人 ， 这个人体内就会缺乏抵挡病原体侵袭的抗体 ， 更易受到大病的“青睐” 。 而且长期不生病的人 ， 往往会大意忽视对自己身体的检查 ， 认为自己足够“健康” ， 这很可能导致癌症或者其他重疾没有在早期被及时检查出来 ， 最终还是伤害了自己 。
心理健康|人长期不生病是好事？做好这4点，防止你“栽倒”在大病上
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三、长期不生病就是免疫力强吗？
看到这里的读者肯定会想当然的认为：一个人不生病或少生病 ， 肯定是因为他的免疫力强才会不受疾病的侵袭 ， 所以我们要不断地加强自身免疫力 。
对此 ， 妙姐要给大家敲敲上课的小黑板：免疫力并不是越强越好的 ， 为什么？
首先 ， 免疫力是人在长期进化中获得的自我保护功能 ， 也叫人体免疫功能 ， 它对人体有三大作用：免疫防御 ， 保护人体不被细菌病毒等感染；免疫稳定 ， 清除人体自身衰老死亡的细胞 ， 为正常细胞的新陈代谢提供环境；免疫监视 ， 定时清除人体内出现的癌细胞 ， 防止癌症的侵袭 。
这样听完是不是觉得人体的免疫功能真像一个勤劳的“保卫兵” ， 保护着大家人体健康 。
对于免疫力低可能大家都会引起重视 ， 而免疫力太高则往往被忽视 。 北京世纪坛医院血液内科主任医师吴学宾表示 ， 免疫力过强可不是件好事 ， 这会令人身体比其他人更加敏感 ， 会经常出现过敏反应 ， 也会导致一些自身免疫疾病 ， 如系统性红斑狼疮、慢性甲状腺炎等 。
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四、如何在日常生活中保证身体健康少生病？
人们在日常生活中如果想身体健康少生病 ， 应做到以下4点：
1. 不要熬夜 ， 保证睡眠时间：
想身体健康 ， 应该做到的就是不要长期的熬夜 ， 没有充足的睡眠时间 ， 身体免疫力会急速下降 。
2. 保证一日三餐 ， 补充身体所需营养：
很多上班族早上为了赶时间 ， 会不吃早饭 ， 时间久了会也严重影响身体健康 ， 所以无论多忙都要保证一日三餐 。
3. 不要透支健康 ， 劳逸结合：
想身体健康 ， 就不要觉得自己年轻 ， 就可以透支健康 ， 工作起来拼命工作 ， 不注意休息 ， 长久如此 ， 身体自然会吃不消的 。
4. 避免久坐久站 ， 每日保证有半小时或以上的运动时间：
想身体健康 ， 就不要久坐 ， 要注意隔断时间就活动一下 ， 平时也要注意积极参加锻炼 ， 如慢跑、散步、瑜伽、多走路等运动 ， 身体健壮了 ， 才会少生病 。
看完这么多 ， 大家是否对生病有了新的认识和不一样的想法了呢？妙姐还要多说一句 ， 如果生病了 ， 也要尽快就医 ， 不要盲目选择按自己的“经验”去买药吃敷衍了事 ， 有时还会危及性命！希望大家身体都健健康康 ， 长寿一路伴随大家到老！
参考资料：
詹元冠.免疫力不是越强越好[J].饮食保健,2017:11.
丁勉 .“免疫力”并不是越强越好[J].时代邮刊,2017
无.身体健康的五个标准[J].党课,2015:112.
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