保健时报|常在花间走，活过九十九！赏花能减压，只看照片也管用！
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赏鲜花照片也能减压
花朵以其艳丽夺目的色彩、千姿百态的花形、秀丽独特的神韵 ， 给人带来美的享受 。 当人们见到五彩缤纷芳香宜人的鲜花时 ， 自然会停下脚步 ， 细细观赏一番 。
在民间 ， 流传着“常在花间走,活过九十九”的说法 。 现代医学也发现 ， 经常处于幽静芬芳、鸟语花香的花木丛中 ， 人们神经的紧张和视觉的疲劳容易减轻 ， 还有利于中枢神经系统的调节 ， 从而改善机体的各种功能 。
花朵能唤醒积极情绪
【保健时报|常在花间走，活过九十九！赏花能减压，只看照片也管用！】赏花从古至今就是一项受人喜爱的休闲活动 ， 花朵的各种色彩 ， 会对我们的身心起到疗愈作用 ， 比如粉色具有放松和安抚情绪的效果 ， 绿色有助消除疲劳 ， 红、橙、黄色会使人产生兴奋和感到温暖 ， 蓝、白色会让人平和、清爽、镇静 。 同时 ， 由于花的形态各异 ， 不同形态产生的新鲜感也能一定程度上让人放松下来 。
花不仅令人赏心悦目 ， 其芳香油的气味还能通过嗅觉神经传递到大脑皮层 ， 产生沁人心脾之感 。 著名医学杂志《柳叶刀》曾经报道过利用芳香气味缓解心理压力的案例 。 特定的芳香气味可以缓解抑郁、焦虑、恼怒情绪 ， 促进身心健康 。 比如美国纽约大学医学中心发现薄荷醇在缓解疼痛方面具有优势 ， 具有缓解头痛的效果；英国南安普敦大学的一项研究表明 ， 薰衣草香味有助于改善睡眠质量；发表在《中国生物化学杂志》上的一项研究称 ， 茉莉花香有助于失眠和焦虑的缓解 。
科学家认为 ， 这可能是因为某些特定的气味会刺激大脑深层的边缘系统(与情绪、记忆活动有关)的神经循环 ， 激活记忆功能 ， 并能稳定和增强边缘系统的活力 。
只看鲜花的图片也能起到减压效果
尽管外出赏花能够让人心情愉悦 ， 但不少工作繁忙的人还是表示赏花的机会太少 。 根据日本农业食品产业技术综合研究机构最近的报告显示 ， 尽管观赏实物花朵对于提升心理健康效果显著 ， 但即使只看看鲜花的图片也能起到减压效果 。 研究报告刊登在《环境心理学期刊》上 。
第一项试验中 ， 研究人员向35名平均年龄24.4岁的参试者展示令人不适的图片（事故现场、蛇、昆虫等）6秒 ， 随后展示花朵、绿树、蓝天等美景照片以及桌椅（中性图片）各6秒 ， 其间监测参试者的血压变化 。 结果发现 ， 令人不适的画面使人血压上升 ， 变换后血压降低 ， 出现花朵时降幅最大（3.4%） 。
第二项试验中 ， 研究人员向32名平均年龄21.6岁的参试者展示不适图片4分钟、花朵图片8分钟 ， 检测他们唾液中的皮质醇（压力激素）含量 。 结果显示 ， 看花朵的图片可使皮质醇减少约21% 。
最后 ， 17名平均年龄25.5岁的参试者一边观看不适画面、花朵图片、十字标志 ， 一边接受磁共振成像检测 。 结果表明 ， 花朵图片使大脑中控制情绪的杏仁核和管理记忆的海马体活动减弱 ， 抑制了负面情绪和不快记忆 。
为什么花的图像能缓解压力反应呢？研究者认为 ， 花的图像诱发了分散注意力的效果 ， 缓和了紧张反应 。 本试验的参加者由于被花的图像吸引 ， 被推测出从作为压力源的不快图像中偏离了意识 。 其结果是大脑特定区域的活动降低 ， 心理上消极情绪减少 ， 生理上产生的紧张反应趋于缓和 。 （范宏博整理）
文中图片来自网络
编辑 || 范宏博 李娜
值班主任 || 范宏博
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