肠胃|南瓜和此物一起煮，美白皮肤抗衰老，保护肠胃，睡眠也好了
南瓜和此物一起煮，美白皮肤抗衰老，保护肠胃，睡眠也好了
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
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老年人常吃南瓜可以很好的帮助睡眠，因其富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
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南瓜含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素，这些物质具有抗衰老的作用，而且，能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害。
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健康吃法：小米南瓜粥
材料：小米1000g，南瓜300
做法：
南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
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【 肠胃|南瓜和此物一起煮，美白皮肤抗衰老，保护肠胃，睡眠也好了】你喜欢吃小米南瓜粥吗？
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