健康与美丽小知识|研究发现运动前喝咖啡有助脂肪燃烧
很多年轻人都是比较喝咖啡的 ， 但是又担心喝咖啡会变胖 。 但是你知道吗 ， 实际上在你运动之前适当喝一杯咖啡还是能有效起到减肥作用的 。 下面我们一起来看看怎样喝咖啡有助于减肥吧！
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研究发现运动前喝咖啡有助脂肪燃烧
东京慈惠会医科大学的铃木政登教授带领团队做了这项研究 。 研究者将研究对象分为三组 ， 分别为“喝了白开水后运动”、“喝了咖啡后运动”、“喝了咖啡后站立”三类 ， 在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动（相当于跑步机中等强度跑步） 。
运动前喝杯咖啡有助于减肥
结果显示：喝完咖啡过后一小时 ， 交感神经处于兴奋状态 ， 同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态 ， 且浓度增加 。 另外 ， 脂肪燃烧指标（呼吸上）能够一直持续5小时 。 ”即使喝了咖啡以后只是站着不运动 ， 也能发现能量代谢增加 ， “如果喝了咖啡以后开始运动 ， 能量代谢的效果还会更好、更持久 。
只喝咖啡能减脂吗？
既然咖啡有助脂肪燃烧 ， 那么能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢？研究者表示 ， 难得脂肪在咖啡因的作用下变成游离脂肪酸以供给能量 ， 如果这时候不良好利用这些游离脂肪酸就太浪费了 。 而且需要强调的是 ， 即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸 ， 如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉 ， 那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪 。 也就是说 ， 光喝咖啡不运动 ， 是不能达到燃脂减肥的效果的 。
什么时候喝咖啡减脂效果最好？
饮用咖啡后30分钟 ， 咖啡因开始入血 ， 同时刺激交感神经处于活跃状态并且这种状态将持续5小时 ， 这时候 ， 人的身体处于身体脂肪易燃烧的状态 。 日常生活中 ， 只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可 。 哪怕不是激烈运动 ， 只要姿势正确 ， 走路也能帮助燃脂 。 但首先需要做的是 ， 选择一种你能坚持下去的运动 。
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