剑桥大学：运动强度才是关键，每天健走7分钟降低早死风险30%
据最新一期《自然医学》刊发的论文 ， 英国剑桥大学医学专家研究发现 ， 每天慢走12分钟不如健走7分钟 ， 如此提高运动强度可以减少大约30%的早死风险 。
剑桥大学医学专家根据健身追踪器的数据进行统计分析 ， 认为健身保持长寿的关键 ， 不是运动量的多和少 ， 而是运动强度的高低 。 专家们认为 ， 这一发现可以更有效地帮助佩戴健身追踪器的运动者调整运动方式 ， 提升健康状况 。
这篇论文写到 ， 研究发现单位时间内运动消耗能量越多 ， 死亡率越低 。 以消耗同等热量来衡量 ， 更高强度的运动比低强度的运动对人体健康更有益 。
据报道 ， 剑桥大学流行病学专家特沙·斯特莱因和同事们分析了英国生物库中96476名参与者的健身及健康数据 。 这项长期研究项目是为了确认基因和环境因素对疾病产生的影响 。
研究小组在3年中利用参与者佩戴的运动手环采集数据 ， 对比不同强度的运动消耗等量热量的情况 。 研究过程中 ， 732名参与者过世 。
研究结果表明 ， 无论死因为何 ， 高强度的运动总是跟低死亡率相联系 。
有趣的是 ， 研究小组还发现 ， 在每天35分钟的散步之后 ， 如果增加2分钟的暴走 ， 居然可以降低大约21%的早死率 。
专家们表示 ， 佩戴测量能耗的装置 ， 运动者可以设计出个性化的运动长寿方案 。
文/南都采访人员 陈林
【剑桥大学：运动强度才是关键，每天健走7分钟降低早死风险30%】
编辑：陈林
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