关节骨头|滑膜炎疼痛难忍，日常做好3件事，清除滑膜积液，滑膜炎不攻自破
人的关节会随着年龄发生变化 ， 膝关节在30岁左右就开始蜕变 ， 所以在年轻的时候就要保护好自己的膝盖 ， 是对于滑膜炎比较有效的预防措施 。 年轻时候不注意 ， 年纪大了就会腰腿疼痛 ， 导致生活质量直线下降 。
我们常说的滑膜炎是指什么？
滑膜具有分泌滑液、营养关节软骨、清除微小损伤或由细菌、病毒感染形成的碎片的作用 。 指的是因为滑膜出现了炎症而导致膝关节肿痛 ， 有部分滑膜炎患者甚至会因为患上了滑膜炎症 ， 而平时不能走路 ， 出现了严重的畸形症状 ， 这种情况是非常普遍的 ， 尤其是一些运动员或者是平时经常性的需要运动的人 ， 因为在运动之前没有做好拉伸运动 ， 导致滑膜受损出现了滑膜炎症 。
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哪些人是滑膜炎高发人群?
1、锻炼不当的中年人
一些人为了锻炼身体就是爬楼 ， 而不坐电梯 。 进行一些适量适宜的运动锻炼可以有效预防年轻人 膝关节炎 的发生 ， 这些运动有散步、慢跑、太极、健身操、打羽毛球、骑自行车 。 但千万不要从事下肢负重的锻炼 ， 这样容易损伤膝关节 ， 比如登山、爬楼梯等 。
2、穿高跟鞋女生：据统计显示常穿高跟鞋的年轻人朋友患膝关节炎的几率要高于平常2-3倍 。 女性朋友尽量少穿高跟鞋 ， 若是工作需要 ， 可在办公室自备一双平底鞋或者低跟鞋 ， 便于及时更换穿着 ， 避免 膝关节病 的发生 。 如果近期外伤后出现关节肿胀时要尽快就医 ， 以免转为慢性就有可能造成功能障碍、肌肉萎缩等 。
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3、时尚前卫的年轻人
现代年轻人穿衣打扮时尚前卫 。 而有的年轻人身材高挑 ， 为了充分展示她的美腿 ， 无论气温如何变化都喜欢穿超短裙、热裤等 ， 根本就没有注意膝关节的保暖 。
日常做好3件事 ， 清除滑膜积液 ， 滑膜炎不攻自破
【关节骨头|滑膜炎疼痛难忍，日常做好3件事，清除滑膜积液，滑膜炎不攻自破】（1）补充骨骼营养
当关节软骨出现损伤 ， 骨与骨之间失去缓冲 ， 摩擦加大导致出现关节滑膜炎 ， 硫氨脂素可以恢复关节细胞的日常代谢 ， 恢复软骨弹性 ， 能够促进关节滑膜的产生 ， 修复关节软骨 ， 使骨与骨之间的摩擦减少 ， 疼痛感降低 。
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（2）节制饮食、控制体重
如果体重过高很容易导致出现滑膜炎 。 因为过高的体重会给关节带来更多的压力并且还会加速关节软骨的磨损 ， 使关节软骨表面压力不均匀 ， 导致出现滑膜炎 ， 再者在饮食方面少吃一些高胆固醇的食物 ， 因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等 ， 可抑制T淋巴细胞功能 ， 易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏 。
（3）适当进行体育锻炼
避免剧烈运动 ， 不是不运动 ， 适当进行一些体育锻炼可以有效预防 骨质增生。 因为关节软骨的营养来自于关节滑液 ， 而关节滑液依靠挤压才能进入软骨 ， 促使软骨代谢 。 适当运动特别是关节运动 ， 可增加关节腔内运动 ， 有利于关节液向软骨渗透 ， 减轻关节软骨退行性改变 ， 减轻和预防滑膜炎 。
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