青水木禾养生|难道吃水果,真的可以减肥吗,这些水果含糖量超高,记得谨慎食用

最近的天气稍有降温 , 但是温度仍是比较高的 。 在这样的天气里 , 人们通常不太喜欢吃饭 , 反而喜欢吃一些冰冰凉凉的水果 。 比如西瓜 , 甜瓜 , 苹果之类的 。 但是你们对它里面含有的热量进行过研究吗?难道吃水果真的可以减肥吗?
对于水果中的糖 , 它们有葡萄糖 , 果糖 , 蔗糖 。 因为它们具有各自不同的化学结构 , 所以它们所含有的甜也是不同的 , 其中最甜的要数果糖 。 下面是蔗糖 , 最后才是葡萄糖 , 同样我们可以推理出 , 在含糖量相同的情况下 。 因为果糖中它所含有的甜是最多的 。 所以它吃起来会比其他两种甜一些 。
首先是隐藏的含糖量比较高的水果 , 火龙果 , 山楂 , 百香果 , 人参果 。 这些水果都是吃起来不甜 , 但是含糖量比较高的水果 。 它们的糖分含量都占比占到了10%到20% 。


推荐阅读