减肥|48岁宁静瘦到92斤，好身材让人羡慕，看她的减肥方法，难怪瘦得快( 二 )
一 ， 饮食注意事项 。
减肥就要三分练七分吃 ， 如果常运动但是饮食上却不加以节制 ， 分分钟就会让你饿力气白费 。比如吃太多油腻的食材 ， 肘子 ， 排骨等等 ， 只要是与猪有关的肉 ， 那绝对是蹭蹭往上长肉的 ， 想要自己快速瘦下来 ， 一定要选择牛肉 ， 鸡肉来代替猪肉 ， 当然平时喜欢的海鲜也是可以放心去吃的 ， 鱼虾类都很受减肥朋友的欢迎 。
二 ， 作息注意事项 。
想要瘦下来 ， 作息规律是非常重要的 ， 但是这一点恰恰被很多人忽略 ， 如果一个人经常晚睡 ， 还容易形成一个习惯 ， 就是吃夜宵 ， 夜宵吃完之后很少有人再去做运动消耗它 ， 所以导致这些食物在体内堆积 ， 转换成了脂肪储存在体内 ， 长此以往是非常可怕的 。
三 ， 饮品零食注意事项 。
减肥的过程中很容易受零食的诱惑 ， 管不住馋嘴导致减肥失败的例子比比皆是 ， 尤其是和闺蜜朋友经常在一起的时候 ， 或者在办公室工作 ， 下午比较饿的时候 ， 朋友们都在吃零食的时候 ， 自己是很少能经得起诱惑的 ， 跟着别人一起吃起来了 ， 结果就是减肥大业宣布失败 。
四 ， 适量运动 。
如果自己身上的肉肉很多 ， 那么必须给自己制定个计划了 ， 每天保证一定时间的有氧运动 ， 让胖嘟嘟的肉肉消失的无影无踪 。
减肥就是一个长期自律的过程 ， 不是一朝一夕就能达到的 。所以从现在开始努力吧 ， 不要只是吓吓身上的肉肉们 ， 要真正的做到自律 ， 其实减肥一点都不难 。
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