鑫鑫细说健康|颜值高还能减肥的8种蔬菜，减肥人士一定不能错过看这个！
无论是人还是食物 ， 颜值高总是受到大家的喜爱 ， 今天小编要介绍的是不仅颜值高 ， 而且还能减肥的蔬菜 ， 下面一起来看看高颜值的减肥蔬菜有哪些 。
1.番茄
番茄含多量维生素及果胶等食物纤维 ， 能让人有饱食感 ， 且可阻止食品中的脂肪被身体吸收 。 日本医学证实 ， 番茄含有的物质 ， 可降低血液中的中性脂肪数值 ， 掀起番茄减肥热潮 。 
文章图片
2.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 ， 生吃口感清脆爽口 。 从营养学角度出发 ， 黄瓜皮所含营养素丰富 ， 应当保留生吃 。 但为了预防农药残留对人体的伤害 ， 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。 用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根 ， 要保持黄瓜的完整 ， 以免营养素在泡的过程中从切面流失 。 另外 ， 凉拌菜应现做现吃 ， 不要做好后长时间放置 ， 这样也会促使维生素损失 。
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物 。 维生素C可提高人体免疫力 ， 帮助抵御各种疾病 。 夏天人们容易热伤风 ， 而且经常外出 ， 接触外界环境多了 ， 感染病毒的机会也增多 ， 所以需要提高自身免疫力 。
4.茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高 。 将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝 ， 加适量盐和香油凉拌 。 硒具有抗氧化作用 ， 能保持人体细胞的正常功能 ， 提高免疫力 ， 对人体有防病、抗衰老作用 ， 通过体内代谢 ， 还可以发挥抗癌作用 。 
文章图片
5.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高 ， 阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜 ， 对护眼、养颜有益 。 不过 ， 不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜 。 另外 ， 消化性溃疡者也不宜生食大白菜 ， 以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面 。
6.白萝卜
白萝卜能促进脂肪的新陈代谢 ， 避免在皮下脂肪囤积 。 并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌 ， 可增强人体免疫功能；所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留 ， 预防大肠癌发生 。
7.竹笋
竹笋含很少的脂肪及淀粉 ， 属于天然低脂、低热量食品 ， 是减重的好蔬菜 。 并且竹笋含丰富纤维质 ， 能促进肠道蠕动、消脂通便 ， 预防大肠癌 。 
文章图片
8.生菜
【鑫鑫细说健康|颜值高还能减肥的8种蔬菜，减肥人士一定不能错过看这个！】生菜中含有甘露醇 ， 可以促进人体血液循环 ， 还有叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体肠胃消化 ， 经常食用生菜不仅补充营养 ， 还可以达到瘦身的效果 。
推荐阅读
- 防控|新学期，副中心校园里来了“卫生健康副校长”
- 青岛北仲路第二小学|护航师生安全健康 青岛北仲路第二小学迎接秋季开学
- 健康|尴尬又难治，让日本首相辞职两次的病到底有多凶猛？
- 特朗普上台演讲时差点摔倒，顺势摆了个姿势，网友再次质疑健康问题
- 日本首相安倍晋三宣布因健康原因辞职，赵立坚：祝愿他早日康复
- 时政|国家卫健委：卫生健康统计造假将承担法律责任
- 商业健康保险|重点考虑新冠肺炎治疗药物、释放鼓励创新信号——国家医保局相关负责人就2020年医保目录调整答记者问
- 安全培训|5年内培训红十字救护员3万人 郑州市红十字会规划建设生命安全健康体验馆
- 日本首相|日本首相安倍晋三因个人健康原因正式宣布决定辞职
- 统计|国家卫健委：防范惩治卫生健康统计造假 加强问责管理