饮食减肥|如果你想通过节食来减肥，这些知识你应该知道( 二 )
4、要明白 ， 肥胖并不是某一餐的搭配、某一天的饮食决定的 ， 而是长期不良饮食对身体造成的伤害 ，
饮食是引起肥胖的重要因素 ， 但他不是由某一餐 ， 某一天的饮食来决定的 ， 而是长期不良饮食结构及习惯造成的 ， 所以没必要纠结于某一餐、某一餐怎么吃 。
饮食只要把握"五味调和、不偏食、不过饱"的原则就好 ， 不用纠结每餐吃什么的问题 。 别人说早餐吃好、中餐吃饱 ， 晚餐吃少 ， 但对于大多数上班族来说 ， 很难做到 ， 有时还难免有应酬、吃个夜宵什么的 ， 其实这些都不要紧 ， 民以食为天 ， 而吃是我们国人一种重要的交流手段 ， 不能为了减肥 ， 连朋友都不要了 ， 这样生活还有什么意义呢 。
5、要明白长期节食是一种极端的 ， 对身体不负责任的做法 ， 但短期的节食可以修复前期的不平衡 。
黄帝内经说："形食味 ， 化生精、气生形 ， 味伤形 ， 气伤精 ， 精化为气 ， 气伤于味" ， 意思就是人需要食物的滋养 ， 食物化生为精 ， 再经过气化滋养形体 ， 食物的过多或不足会伤害形体 ， ……气又往往伤于食物 ， 可见 ， 食物对于人体"气、血、精、形"是非常重要的 。 故中医理论里有讲到："谷不入半日则气衰" ， "饮食自倍 ， 肠胃乃伤"两个概念 。 所以笔者不建议长时间的节食 ， 在身体正常 ， 但由于一些没办法的变化 ， 引起过食、饮食结构被打破的情况 ， 我们可以采用短时间的节食来刺激机体 ， 但也应在有专业人员指导的情况下进行 。
本文插图
节食减肥不可取 ， 饮食结构是关键
如果你想通过节食来减肥 ， 首先要明白上面五点 ， 古云：饮食失节（这节 ， 有两个意思 ， 一个是节制 ， 指量 ， 另一个意思指结构换衡） ， 寒温不适 ， 脾胃乃伤 。 肥胖也好 ， 其实疾病也罢 ， 与饮食都有脱不了的干系 ， 节食者请慎行 。
民以食为天 ， 人生在世 ， 吃是最基本的需求和最基础的乐趣 ， 如果连这点乐趣都要剥夺 ， 不只生活失去了很多快乐 ， 身体也吃不消 ， 生活就应该该吃吃、该喝喝 ， 不纠结某一餐 ， 某一天的饮食 ， 而是注重2~3天内的平衡 ， 这样既能减肥 ， 又不会失去生活乐趣和交际 。
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【饮食减肥|如果你想通过节食来减肥，这些知识你应该知道】#减肥也要健康吃##减肥#
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