烹饪|糖友吃小米适合这样吃
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今天分享两款适合糖友的小米的吃法 ， 一起来看看吧 。
黄小米是一种营养丰富的杂粮 ， 富含大量蛋白质、维生素、钙、锌等人体所需的重要营养元素 。
煮上一碗香喷喷小米粥喝上一口 ， 稠厚而又柔软的米油 ， 带着一股小米特有的香气 ， 从口中滑入胃部 。 胃暖暖的 ， 心也跟着暖了起来！
01、黄小米干饭
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组方：大米一半、4/1黄小米、4/1绿豆 。
方法：煮干饭 。
作用：清热除烦、消渴 。
适宜人群：都可以吃 ， 血糖指数低 ， 尤其适合糖友 。
02、黄小米粥
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组方：黄小米一半、绿豆一半、胡萝卜适量 。
方法：煮粥 。
【烹饪|糖友吃小米适合这样吃】作用：血糖指数只有40左右 ， 非常适合糖友作为晚餐 。
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