高血脂|1种食物是“降脂高手”，若是常吃，甘油三酯稳稳降，血管也通了( 二 )
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要想血脂不升高 ， 生活中要做到3点
1、 多吃蔬菜
蔬菜中的维生素、矿物质以及膳食纤维都十分丰富 ， 平时可以做简单的凉拌菜 ， 或者清炒、清蒸、水煮 ， 尽量用简单的方式来烹饪 ， 减少油脂、盐分的摄入 ， 有益于血管健康 。
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2、 适量运动
平时坐的久了 ， 血液的流速就自然减缓了 。 所以还是要适量的运动 ， 激活血液流动 ， 增强血管弹性 ， 并促进身体的新陈代谢 。 但不建议选择过于激烈的有氧运动 ， 可以选择爬爬山、踩自行车、快走 ， 每天运动时间保持30分钟以上即可 。
3、 定期体检
定期进行体检 ， 可以很好地察觉血脂的异常 ， 早发现也可以早日控制 。 一般建议20-40岁的人 ， 至少每5年就要检测一次血脂的情况 ， 超过40岁之后 ， 最好一年一检 。 如果本身就有血脂异常的人群 ， 建议每半年就要复查一次 ， 以便知悉血脂的异常 。
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