|腰间盘突出压迫神经不能走路？医生说这样做，一月还你健康腰椎( 二 )
日常注意事项：
1、有很多人会得腰突的原因之一就是不良的坐姿 ， 所以首先就要有一个正确的坐姿 。 上身要挺直、腹部微收、下颌微收 ， 双脚合拢起来 ， 这才是一个正确坐姿的正确打开方式 。
2,有腰突的人不要急着在早上起来就做剧烈的运动 ， 因为经过一个晚上的休息后 ， 早晨的肌肉还没有完全打开 ， 还有比如在洗脸时可把一只脚放在矮台上面 ， 穿鞋的时候 ， 应该坐着而不是半蹲着 ， 诸如这些事情也要注意 。
本文插图
3、学习或工作过程中要经常变换姿势 ， 隔段时间要起身进行活动 ， 同时可按摩腰腿部以缓解肌肉的紧张 。
4、硬的床可以减轻腰的压力 ， 所以比较建议睡硬的床 。
5、引起腰突的外因之一是受寒 ， 所以要注意保暖 ， 建议戴一个护腰带 ， 既可起保护作用 ， 也还利于恢复 。
6、能不弯腰就千万不要弯腰 ， 提重物时应该弯膝盖而不是腰
7、要劳逸结合 ， 不可过度劳累 ， 以免症状加重 。
壹点号健康之家
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