零食|5种零食，比肉还「易胖」，减肥中最不应该吃，却是你的最爱！
我们总说 ， 减肥中其实是可以吃零食的 ， 只要限制了零食的总摄入量 ， 再选择一些更利于减肥的零食 ， 不仅不会影响减肥 ， 还能让减肥更容易坚持 ， 减肥过程更持久！
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但是 ， 减肥中也不是任何零食都可以吃 ， 有5款零食 ， 比肉都易胖 ， 减肥中最不应该吃 ， 却是很多小伙伴们的最爱！
1、加工肉制品
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代表食物：牛肉干、鱿鱼干、香肠、火腿肠
很多减肥中的人 ， 在选择零食的时候 ， 觉得牛肉能减肥、鱿鱼能减肥 ， 就潜意识的挑选了牛肉干、鱿鱼干 。
这类食物的原材料的确有助于减肥 ， 但是经过了加工 ， 放入了油、盐、糖等调料 ， 就完全不能减肥了！
你以为鱿鱼减肥 ， 可100克鱿鱼干的热量足足有313大卡 ， 你以为牛肉减肥 ， 可100克牛肉干的热量足足有550大卡 。
上面说的两种加工肉制品热量还属于比较低的 ， 像香肠、火腿肠等 ， 几乎所有的热量都能轻松破500大卡/100克 。
2、油炸类零食
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代表食物：薯条、薯片等
薯条、薯片是很多小伙伴的最爱 ， 口感香脆 ， 越吃越想吃 。
一个土豆热量280大卡 ， 做成了炸薯片之后热量可以高达570大卡 ， 做成了炸薯条之后 ， 热量甚至超过了600大卡 。
还有一些油炸的零食 ， 像蔬果干之类 ， 看似健康 ， 含油量也一点都不低 ， 即使再健康的食材 ， 在经过了油炸之后 ， 热量都会提高至少三分之一 。
3、甜食类
【零食|5种零食，比肉还「易胖」，减肥中最不应该吃，却是你的最爱！】
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糖能给人来带一种愉悦感 ， 所以几乎所有女生都喜欢吃甜食 。
但是 ， 甜食几乎都是高碳水、高油脂、高含糖量、高热量的食物 ， 以桃酥饼为例 ， 100克就含有483大卡的热量 ， 差不多相当于2碗米饭了 ， 那些含有奶油、油脂的甜食 ， 热量只会更高！
3、糖炒栗子
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冬天的时候 ， 很多人喜欢吃一些糖炒栗子 ， 热乎乎、甜滋滋的 ， 是人间少有的美味 。
但是 ， 栗子本身的热量就不低 ， 碳水化合物含量高达77% ， 比土豆都高 ， 基本上吃6个糖炒栗子就相当于吃了一碗米饭 。
如果你觉得这还能接受的话 ， 扪心自问一个问题：你吃糖炒栗子 ， 一次会吃多少？
3、含糖果汁/饮料
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很多人不喜欢喝水 ， 平时渴了就喝果汁/饮料 ， 这也是很易胖的一种习惯 。
果汁和饮料中 ， 往往都含糖量惊人 ， 看上去热量不高 ， 但是一瓶就有500毫升 ， 一天喝上2-3瓶 ， 基本上比一顿饭摄入的热量都高了 。
含糖饮料中的糖 ， 除了热量高 ， 还会引起血糖上升 ， 让脂肪更容易堆积 ， 也就更易胖 ， 还更容易导致食欲旺盛 ， 这样下来 ， 不胖才怪！
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