运动减肥|为什么要长期坚持慢跑？( 二 )
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9、腿部肌肉
经常慢跑的人经过一段时间的锻炼后 ， 你会发现腿部的肌肉会逐渐变得非常的结实、健美 。 跑步可促进肌肉、神经的健康 ， 提高肌体的抗病能力 。 冬季气温较低 ， 持续性的慢跑可以刺激肌体保护性反应 ， 加快血液循环 ， 加速腿部血液流量 。
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10、全身肌肉
长期中长跑可增强全身的的肌肉 ， 跑步需要调动全身的肌肉 ， 使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物 。 跑步可以说是所有其他运动的基础 。
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11、骨骼
长期慢可增加骨骼的强度、密度 。 避免人到老年患退化性骨质疏松 。 跑步会让你的软骨因为刺激而变得更加强韧 ， 而且日晒会促进体内维生素D的合成 ， 增加骨质的密度 。 这样坚持三个月 ， 你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右 。
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总的来说跑步是一种十分健康的事情 ， 不仅可以帮助我们保护身体 ， 远离疾病 ， 还可以燃烧脂肪 ， 帮助我们控制体形 ， 可以说它是最好的养生运动之一 。
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