中医林医师|三伏天之后，经常吃4种清补食物，保证可以让你身体健康不生病
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三伏天是一年中最热的时候 ， 高温常常让我们感觉到烦躁、不安 ， 甚至会罹患某些疾病 。 中医认为\'\'夏季暑湿 ， 适宜清补\'\' ， 因此日常饮食中要适当增加甘凉或甘寒食物 ， 尽量不吃辛辣温燥食物 。 那么三伏天大家吃什么才能避免暑湿侵袭身体 ， 下面就给大家介绍几种食物 。
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1、绿茶水：
在高温环境工作的人应该多备点绿茶 ， 随时补充因高温流失的水分 ， 而且绿茶中含有钾、镁等元素 ， 可以满足身体的营养之需 。 高温环境下 ， 人们出汗过多很容易缺钾 ， 严重的话会使人感到倦怠疲乏 ， 影响正常工作 ， 常喝点茶水是极好的消暑饮品 。 但是我要提醒您的是 ， 这里所说的绿茶不是绿茶饮料 ， 而是真正用茶叶沏出来的茶 ， 大家不要混淆 。
2、西红柿：
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夏季是西红柿上市的季节 ， 很多人喜欢吃番茄鸡蛋汤 ， 开胃又营养 。 西红柿中含有人体所需的维生素C、番茄红素等对人体有益的成分 。 而中医认为 ， 西红柿性凉味甘酸 ， 有生津止渴的功效 。 研究还证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用 ， 可清除体内的自由基 ， 预防心血管疾病的发生 。 夏季正是心脑血管疾病的高发期 ， 不妨多吃点西红柿 ， 美味又养生 。
3、绿豆：
绿豆是补充维生素B1、钾的好食品 ， 在烈日炎炎的夏天来一碗清凉的绿豆汤可以清热解暑 ， 补充因流汗而损耗的矿物质 。 绿豆也可以当做主食 ， 代替部分米饭食用 ， 有较好的饱腹感 ， 促进肠胃蠕动有助于消化 。
4、姜：
【中医林医师|三伏天之后，经常吃4种清补食物，保证可以让你身体健康不生病】
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民间谚语有“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方”的说法 ， 可见夏天吃姜的益处有很多 。 中医认为 ， 生姜可以健胃增食欲 ， 还能起到发汗、缓解疲劳、失眠等功效 。 夏季人们贪食寒凉食物 ， 而姜可以温脾胃 ， 帮助预防疾病的发生 。
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