减脂增肌,减脂|女孩子训练腹斜肌的5个最好动作，轻松暴汗燃脂练就纤细小蛮腰( 二 )
③ 训练时注意收下巴 。
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训练动作5 侧平板支撑抬腿
① 肘部支撑到瑜伽垫上 ， 身体侧向支撑 ， 收紧腹肌和臀部使身体整体呈一条直线 ， 双脚上下叠放在一起 ， 上侧的手叉腰 。
② 将上方的腿直腿向上抬高 。训练30秒后 ， 换边训练 。
③ 将肘部置于肩部正下方 ， 训练时保持身体稳定 ， 避免前后晃动 。
【减脂增肌,减脂|女孩子训练腹斜肌的5个最好动作，轻松暴汗燃脂练就纤细小蛮腰】
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