跑步|每天都坚持跑步，这些疾病很难找上你，让你越跑越健康
导语：跑步是现在非常热门的一项运动 ， 不管是在健身房里 ， 还是在清晨的马路上 ， 或者公园里 ， 都会有很多人在跑步 ， 甚至还有很多人组成了一支跑步的队伍 。 人们喜欢跑步不仅是因为它零门槛 ， 还因为坚持跑步能够强身健体 ， 帮助人们抵御疾病 ， 让你越跑越健康 。
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一、经常跑步可以帮助人体抵御哪些疾病？
1、肥胖
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相信大家都知道 ， 只要人一发胖 ， 那么这个人多多少少都会有点健康问题 ， 但是每天坚持跑步可以帮助我们解决这些烦恼 ， 每跑一个小时 ， 我们就会消耗600大卡的热量 ， 每天坚持跑40分钟以上 ， 我们的身体就会开始消耗体内储存的脂肪 ， 起到减肥的效果 ， 远离肥胖给我们带来的困扰 。
2、高血糖 ， 高血脂 ， 高血压
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三高问题越来越年轻化 ， 因为现在的很多年轻人都喜欢吃外卖 ， 而商家为了提升自家饭菜的口感 ， 往往会把食物做得重油重盐 ， 由于工作的原因 ， 人们吃了饭以后有没有运动的习惯 ， 长期下去 ， 就会使血液变得粘稠 ， 使血管内的油脂变得越来越多 ， 血糖的比重也越来越高 ， 血液流动不通畅 ， 从而造成高血压等血管疾病 。
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跑步的时候会使我们的心率加快 ， 提高血液的流动速度 ， 促进血液循环 ， 提高身体的基础代谢 ， 在运动减肥的过程中 ， 就能使血脂和血糖的浓度降低 ， 缓解血管壁被堵塞的情况 ， 血管通畅了 ， 血液流动时 ， 血管壁的压力就大大减小了 ， 高血压自然也就没有了 。
3、下肢老化
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我们常说老人老了的时候都会先说他们腿脚不灵活了 ， 而不会说他们年龄大了 ， 皮肤松弛了 ， 这是因为人们身体各个部位的衰老速度并不是同时进行的 ， 而是腿部先衰老 ， 我们的腿部在支撑身体活动时起到了举足轻重的作用 ，
经常跑步可以锻炼到臀腿部位的大肌群 ， 还能锻炼到腰腹部位的肌肉 ， 减少肌肉的流失 ， 预防下肢老化 。
二、什么时候适合跑步？
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=跑步虽然没有太多技巧性的要求 ， 但是 ， 要想通过跑步获益 ， 你得学会选择时间进行跑步 ， 很多人会选择在早上跑步 ， 这是大家都达成的一个共识 ， 但是小编建议大家尽量不要在早上进行跑步活动 。
因为跑步属于有氧运动 ， 有氧运动是需要消耗大量的氧气的 ， 早上是一天当中空气的含氧量最低的时候 ， 学过生物的人都知道 ， 植物在经过一晚上的呼吸作用之后 ， 会消耗掉空气中的氧气 ， 释放二氧化碳 ， 使早上空气的含氧量达到最低点 。
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我们最好在晚上进行跑步活动 ， 因为晚上恰好是一天当中含氧量最高的时候 ，
这个时候进行跑步活动 ， 不仅能强身健体 ， 还能锻炼到我们的心肺功能 ， 使心肺能力变得越来越强大 ， 提高我们的肺活量 。
小结：
【跑步|每天都坚持跑步，这些疾病很难找上你，让你越跑越健康】看了上述有关跑步的好处 ， 你是不是开始心动了呢？跑步不光可以帮助我们预防肥胖 ， 三高和下肢退化的疾病 ， 还能帮我们强健身体 ， 提高肺活量 ， 使我们在跑步的过程中收获很多益处 ， 还能让我们保持青春活力 。
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