张钧甯|38岁张钧甯坚持健身多年，保持着“冻龄”身材，抗衰老离不开运动( 二 )
而如果我们保持健身运动的习惯 ， 那么完全也可能跟张钧甯一样 ， 保持着年轻的身材和容颜 ， 并且充满活力 。
为什么说想要抗衰老离不开运动呢？
1、运动能加强肌肉 ， 强化骨骼 。 提高肌肉的收缩与舒张能力 ， 提高骨骼的弹性和韧性 ， 就能够延缓骨骼老化 ， 从而延缓身体衰老速度 。
2、运动能增强呼吸（心肺）功能 ， 有利于让人体保持着旺盛的精力 ， 从而起到抵抗衰老的作用 。
3、运动能释放压力 ， 促进新陈代谢 。 在运动过程中 ， 身体会分泌多巴胺 ， 会缓解我们的压力和不良情绪 ， 帮我们消除负能量 ， 保持着年轻有活力的状态 。
如果你也想跟张钧甯一样保持着好身材和颜值 ， 那么就坚持健身运动 。 下面给大家带来一组健身打卡动作 ， 每个动作坚持20-30秒 ， 共4组循环 ， 每周训练3次以上 ， 就能帮你塑造好身材 ， 保护年轻的状态 。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
【张钧甯|38岁张钧甯坚持健身多年，保持着“冻龄”身材，抗衰老离不开运动】
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