延年益寿|中老年人想要健康长寿，这4点需注意
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中老年人想要保持身体的健康 ， 需要注意身体的调理 ， 平时一些好的习惯需要养成 ， 这样才可以让抵抗力提高 ， 保持正常的器官功能 ， 维持身体健康长寿的状态 。 那么 ， 中老年人想要健康长寿 ， 需要注意哪些问题？
1、按时进食 。 中老年人在平时要保持饮食有规律 ， 要做到按时进食 ， 千万不要饥一顿饱一顿 ， 这样会削弱自己的抗病能力 。 一日三餐要定时定量的进食 ， 这样能够让自己的肠胃保持健康 ， 能够促进消化系统的健康 ， 那么就有利于身体的健康 ， 可以避免各种肠胃疾病的发生 。
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2、注意修心养性 。 良好的心理状态对健康有很大的帮助 ， 对内分泌、心血管、免疫系统等也有很好的帮助 ， 也可以延缓人体衰老 ， 保护身体健康 。 中年人也可以在繁忙的工作中培养一种爱好 ， 如书画等 。 只有这样 ， 他们才能增强自己的个人魅力 ， 知足和享受自己的生活 ， 面对来自工作和生活的压力 ， 也要学会一种转移压力的方法 。
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3、保持良好的卫生习惯和作息习惯 。 保持良好的卫生习惯老年人要注意个人卫生 ， 比如：早起晚睡都要漱口、刷牙 ， 要保持口腔卫生 ， 还要保持皮肤细菌感染和泌尿系感染 ， 平时的衣服要经常洗晒 ， 周围生活的环境要干净整洁 。 要按时作息 ， 养成良好的饮食习惯老年人平时起居、运动、劳动或其他活动都要定时定量 。 饮食方面要选择易于消化吸收的食物 ， 切记不要暴饮暴食 。
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【延年益寿|中老年人想要健康长寿，这4点需注意】4、坚持运动 。 长寿的人在日常生活中大都有养成坚持运动的好习惯 ， 这些运动或许包括但不仅限于我们经常说的跑步、健身等 ， 其实散步、下棋也是一种良好的运动 。 总的来说 ， 想要养生并不是一件很难的事情 ， 即便没有非常健康的身体 ， 只要在日常生活中多注意一点 ， 也能在可控的范围内将生命延长 。
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