新氧美容APP|36岁具惠善减28斤靠吃糖，硬照比十年前美，真有垃圾食品减肥法？( 三 )
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以上 ， 是生酮甜点正确的打开方式 。
但每天两碗大米饭还加餐的你、晚上心血来潮在淘宝搜“零食 吃不胖”的你 ， 如果误食生酮甜点 ， 会发生什么呢？
你会胖的！
对于生酮&低碳者来讲 ， 由于胰岛素功能失效 ， 减脂常用的“热量计算法” ， 对他们而言是失效的 ， 因此可以大吃脂肪满满的杏仁粉和黄油 。
但是如果你没采取特殊饮食法 ， 胰岛素功能完全正常 ， 吃生酮甜点就要遵循热量法则 。
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那生酮甜点的热量有多少呢？1g碳水 4大卡 ， 1g脂肪9大卡 ， 同等体积下 ， 热量整整翻2倍多！
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△ 热量表中非常心机的标注了每100g热量 ， 而不是一份 。
由于密度高 ， 像240g左右的生酮甜点 ， 会比面包店里最常见的蛋糕切片偏小 ， 但一份的热量就能和麦当劳巨无霸打平 ， 两块半就能全面cover基础代谢 。
稍微多吃一点 ， 全天的饭都不用吃了 。
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如果你还把他误当成饱腹感强、吃不胖的午后低卡轻食 ， 那增肥速度可能比每天吃红烧肉+薯片 ， 还要快上一丢丢？
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△ 生酮还想低卡 ， 尺寸应该不超过一贴眼膜 。
如何正确的吃生酮甜点？
看到这里 ， 相信很多姐妹完全没记住我刚才说了什么（……）只能记得“生酮甜点”是一把爆肥又爆瘦的双刃剑 。
那生酮甜点正确的吃法是什么呢？
生酮&低碳er适量吃
对于已经采取生酮or低碳饮食法的姐妹 ， 可以适量食用高脂低糖的生酮甜点 ， 不会胖 。
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一姐曾有用血糖仪的姐妹亲测 ， 有些生酮甜点是真的可以做到血糖0波动 ， 非常黑科技 ， 看来贵有贵的道理 。
普通人少吃或不吃
对于没有采取特殊饮食法的普通姐妹 ， 生酮甜点和普通蛋糕 ， 效果雷同 。
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那么问题来了 ， 如果能控制食用量 ， 为啥不吃普通蛋糕呢？又便宜又香 。
普通人怎么用ta减脂？
如果没有采取特殊饮食法 ， 又想充分发挥生酮甜点的“减脂”功能 ， 这里有一种偏方：早晨 ， 完全空腹 ， 配合黑咖啡食用生酮甜点 ， 不要额外吃任何其他的东西（清水除外）！
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如果当天生理状态稳定 ， 基本上你全天都不会感到饿 ， 不需要额外进食 ， 而且全天都是高速燃脂状态（因为体内没有额外碳水了） 。
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