十点读书|你对待手机的态度，暴露了你的人生态度( 二 )
那时候 ， 小江每天会在朋友圈分享自己的今日学习计划 ， 看起来做得十分漂亮细致 。 可实际上 ， 当中罗列的任务很少能全部打卡完成 。
每当玩手机的时候 ， 小江就会想：“偶尔放松一下也没什么 ， 劳逸结合嘛 ， 明天再补上就好了 。 ”
结果 ， 未完成的学习任务越堆越多 ， 这种“低效”的学习模式导致小江在最后关头心里没底 ， 而选择放弃 。
每当提到这段经历 ， 小江总会感慨地说“早知道把手机丢在宿舍 ， 背上包直接出门就好了 。 ”
是啊 ， 永远千万不要高估自己的意志力和自律性 。
真正毁掉一个人的 ， 从来不是手机 ， 而是他的放纵与懒惰 。
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最近几个月 ， 我经常会去离家不远的一间咖啡馆写稿 。 从上周一开始 ， 我决定做一次“不带手机挑战” 。
结果那天 ， 我在一个半小时内就很顺畅地完成了一篇文章的初稿 。 并且写好了下一篇文章的框架、列出了一周的采购清单和读书计划 。
要知道 ， 这些事儿原本会耗费我整整一个下午的时间 。
走出咖啡馆 ， 我感到一种异常久违的成就感 。
原来 ， 放下手机 ， 我可以完成这么多事 。
想想自己平时在写稿时 ， 动不动就会拿起手机回复消息、看到跳出来的推送就忍不住点开 ， 无意中分散了自己的注意力而不自知 。
当我选择将手机留在家里 ， 我才意识到其实并没有那么多的消息需要即时回复 ， 也没必要对每一条新闻都了然于胸 。
手机带给我们的 ， 只是一种“即时满足”的快感 ， 可真正的成功往往都是“延迟满足” 。
在生活中 ， 不乏像小江一样的人 ， 他们渴望变得更优秀却又难以忍受枯燥的学习过程 ， 于是转而选择沉迷于享受“即时的”快乐之中 。
殊不知 ， 如梵高所说：“创造美好的代价是：努力、失望以及毅力 。 首先是疼痛 ， 然后才是欢乐 。 ”
忍受不了疼痛 ， 就永远不会感受到成功的巨大幸福感 ， 也不会创造出属于自己的美好人生 。
更何况 ， 迈向成功的第一步只不过是让你咬咬牙 ， 放弃屏幕带来的无用“快感”呢？
学会拒绝诱惑
还记得央视《是真的吗》节目曾采访过清华大学力学专家高云峰 ， 他专门设计了一套人体模型用来模拟脊椎承受的力量 。
实验结果令人震惊：当低头族低头30度时 ， 脊椎承受的重量是18公斤 ， 45度时则是22公斤 。
也就是说 ， 当你在地铁上低头看了半小时手机 ， 相当于脖子上挂了两个西瓜的重量 ， 可想而知对脊椎的伤害程度 。
为什么许多人明知刷手机的危害 ， 却还是抵挡不了诱惑呢？
曾经 ， 我也会日常厌恶自己 。
为什么就我这么咸鱼？别人的***账号都可以做到勤劳日更 ， 我却一周才能更两三次？
为什么别的小姐姐可以每天坚持去健身房打卡 ， 我却总是以各种理由推脱？
不得不承认的是 ， 难以抵抗诱惑其实是人的天性 。
想要提高自制力也不是空喊两句口号、写下日程表就能做到的 ， 而是需要摸索一些适用于自己、能够长期坚持下来的小技巧 。
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和大家分享几个我认为很实用的小方法：
1. 明确学习区和放松区
明确在什么样的特定场合中 ， 需要强制性地让手机远离自己的视线 ， 比如说饭桌、床上或书房里 。
因为人的身体是有记忆的 ， 当你在一个地方养成了学习和专注的习惯之后 ， 就会惯性地继续下去 。
同样的 ， 如果你一直在同一个地方玩手机 ， 很大概率下一次你还会继续在这个地方玩手机 。
2. 设立奖惩机制
列出自己想要培养的正面行为 ， 比如读书、运动、早睡早起等 ， 以一周为单位设立奖惩机制 。
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