跑步|最适合老年人进行的几项运动，快告诉爷爷奶奶吧！( 二 )
所以 ， 广场舞也是很适合老年人的 ， 毕竟参与者多为中老年人 ， 最最重要的一点就是运动一定一定不可以过度 ， 防止肌肉拉伤 。
太极拳
太极拳是国家级非物质文化遗产 ， 它属于气功运动 ， 非常适合老年人 。 因为太极拳比较舒缓 ， 还能锻炼身心 。 人一老 ， 身心健康也是非常重要的 ， 所以 ， 太极拳真的非常适合老年人 。 而且长期打太极拳 ， 对于改善一个人的精气神和健康状态都有着非常多的好处 。
而且太极拳还具有以下特点：
适应性：太极拳的动作非常柔和﹑速度也很慢﹑并且拳式也不难学 。 而且在打太极的时候 ， 架势的高或低﹑运动量的大小都是可以根据个人的体质而有所不同的 。
安全性：太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力等运动特点 ， 既可消除练拳者原有的拙力僵劲 ， 又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性 。 所以 ， 相比散步和跳广场舞 ， 太极拳会更适合老人 。 因为路走久了或者走的时候姿势不对 ， 都可能会对膝盖造成伤害 ， 但是太极拳不会哦~
以上就是小编整理的3个老年人运动 ， 这3种运动相对来说是比较轻松的 ， 对身体的损伤也是比较小的 。 但是 ， 切记运动过量 。 在任何年龄段做任何运动都是不可以过量的 ， 过量就会导致拉伤 ， 从而造成对身体有伤害 。
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