运动减肥|夏季如何瘦腰瘦肚子 夏季瘦肚子运动
_本文原题：夏季如何瘦腰瘦肚子 夏季瘦肚子运动
提要：夏季很多美眉都面临小肚腩的问题 ， 肚子又容易长肉 ， 如何瘦腰瘦肚子呢？下面小编给大家推荐几项有效瘦腹运动 。
运动瘦肚子是最快甩赘肉的方法 ， 如何瘦腰瘦肚子打造平坦小腹 ， 以下运动可以帮你 。
瘦腰运动一：收腹
坐在板凳或椅子的边缘 ， 把两手放在臀部两边 ， 紧抓着板凳边缘 ， 膝盖弯曲 ， 慢慢地把腿部抬向胸部 ， 同时上半身向前倾 ， 让胸部接近腿 ， 把双腿伸直 ， 同时身体向后仰 ， 脚后跟离地面约12厘米左右 ， 重复12次 。
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瘦腰运动二：侧向弯曲
双手持一对轻量级的哑铃 ， 肘部微微弯曲 ， 举过头顶 ， 背部挺直 ， 身体慢慢向右弯曲 ， 保持动作一会儿 ， 回到开始的动作 ， 然后身体尽可能向左弯曲 ， 两边各重复10次 。
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瘦腰运动三：下蹲
两脚与肩同宽分开站立 ， 两手举一个杠铃在肩 ， 吸气时身体下降 ， 背部保持挺直 ， 膝盖和臀部弯曲 ， 直到大腿与地板平衡 ， 保持一会儿 ， 然后呼气回到开始动作 ， 重复10次 。
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【运动减肥|夏季如何瘦腰瘦肚子 夏季瘦肚子运动】
瘦腰运动四：粗盐按摩
按摩可以促进血液循环并促进肠胃蠕动 ， 可以减少肠道对营养的吸收 ， 让代谢废物排出体外 ， 还能帮助改善便秘 ， 洗澡时用粗盐按摩可以帮助排出体内的废物和多余的水分 。
这几项运动都非常适合在夏季练习 ， 在家就能轻松瘦肚子瘦腰了 ， 姐妹们不妨试试 。
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